是怎么淘汰的_08欧洲杯怎么瘦肚子

1.葡萄牙++不知那边的生活水平怎么样？东西和中国对比怎么样？

2.产后肚子如何减肥？

亲，很高兴解答你的问题，关于产后肚子大怎么办的问题，你需要了解脂肪的消化主要在小肠上段经HICIBI智能生物酶的作用，水解为甘油、脂肪酸等。 脂类的吸收含两种情况：中链丶短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，吸收后的甘油三酯在肠粘膜细胞内水解为脂肪酸及甘油，最后经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯在肠道分解为长链脂肪酸和甘油一酯，再吸收后由肠粘膜细胞内再合成甘油三酯，与载脂蛋白丶胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。

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产后三年如何瘦肚子

首先我们谈一下腹部脂肪堆积的原因。人体脂肪分布是不均匀的，有些部位脂肪存积较多，有些部位存积较少，而且有很多因素会影响人体各部位脂肪的囤积与消耗。其中很重要的一个因素就是遗传，即基因的原因，导致人体荷尔蒙接收器分布不均。

腹部脂肪之所以顽固，通常都是体脂增加时，脂肪优先囤积于腹部，而体脂减少时，腹部脂肪消耗很少或者还没来得及消耗就停止减脂了。反复几次，腹部脂肪越积越多，非常顽固。

面对顽固的腹部脂肪，怎么办呢？欧洲营养学家调研亚洲1000位产后期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。产后瘦肚子的成功率上升至76比值，这就是欧洲等国在解决产后肚子大的解决方案！

产后三年为何肚子依旧肥胖。

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。注这些激愫会在产后三年逐渐褪去。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。

2、保-护-内-脏

因为腹部有很多重要脏器，为了保护这些内脏，腹部肌肉更多的选择了深-层的平滑肌，它并不善于排挤脂肪，这样就更容易囤积脂肪以保护（内脏）免受外部侵害！腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹内外斜肌（骨骼肌）、腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌），所以腹部肌群与其它肌群的区别是它大部分都属于深层的平滑肌，它的主要作用是保护（内脏），并不擅于排挤脂肪，不受自主神经支配。平滑肌通过缩短和产生张力来使它运动和变形。举例来说，有时你能够感受到胃的蠕动，但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动。简单来说，胃就是…自己在动（自主神经支配），和你没什么关系。在日常活动中，平滑肌日常活动幅度较小，参与较少。不像你的四肢，一天要运动很多次。这种性质也使得内脏周围更容易堆积脂肪。

为什么腹部脂肪不容易减掉

减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其它地方的脂肪好减下去？

比如...有很多妹子都郁闷的：胸都减没了，小肚腩还一把肉…这就不得不说到“顽固脂肪”。

1、顽固脂肪是什么鬼？

顽固脂肪在生理层面和其它脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏锐度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性小腹、臀部和大腿，男性的腰腹部位。

人体脂肪组织有两种，含有α肾上腺受体的顽固脂肪，含有β肾上腺素受体的普通脂肪。

α受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能源的供给，说白了就是它会抑制脂肪的燃烧。

β受体的作用是激发脂肪酶，加速肌肉收缩，它可以促使燃烧.脂肪。

而顽固脂肪含有的就是高密度的α肾上腺素受体，普通脂肪的则是β肾上腺素受体。所以顽固脂肪很难减下去。

2. 顽固脂肪是怎么形成的？

短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激发，肌肉糖原分.解肾上腺素使心律加.快，加速血液循环，加速脂肪燃烧释放热量。但如果是长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制（多存能源以备不时之需，面对可能来临的更长久压力），α受体增加，抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪这条路上，胰岛素也是“功臣”，它是加速α受体活.化的元凶！

之前我曾多次说过胰岛愫这个激愫，它在帮我们控制血糖的同时，也帮我们存储脂肪。在食物匮乏时期，胰岛素是人类保命的小可爱。可是，现在却成了我们发胖的元凶，阻止我们减肥的绊脚石！顽固脂肪对胰岛素更敏锐。胰岛素会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激愫敏-感脂肪酶HSL），而顽固脂肪对胰岛素比普通脂肪要敏.感的多，也就意味着和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。

另外，雌性激愫也会增加α受体活-性，这解释了为什么女性顽固脂肪会比男性多，为什么男生减肥效果更快更好！

产后三年肚子肥胖如何减掉顽固脂肪

对付顽固脂肪我们要摆正心态，分几步走，从简单的开始说起

1、? 饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。如果长期习惯于加工碳水化合物等含有过量糖的食物，囤积内脏脂肪的概率就会很高。除了不健康的饮食之外，压力也会激发大脑神经递质和皮质醇，触发内脏脂肪的囤积。所以小肚子和其它部位相比，就更倾向于贮存更多脂肪，燃烧更少的脂肪。因为囤积顽固脂肪的部位（腰腹部）血流比囤积普通脂肪部位少得多。之前说了腹部主要是由平滑肌构成，平滑肌日常活动幅度较小，血流量也就很小，意味着，当脂肪从脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输到可以被燃烧的地方去。所以它又重新囤回来了！因此，很多女生在减到很低体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。

2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议： 人体需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让产后妈妈、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、拒绝节食

好多人都节食减肥减出内伤而不自知。

1. 节食会让脂肪保护性储存，进行消耗分-解的是肌肉。节食期间，身体的肌肉分-解比脂肪还多。在初一两个月，节食会让你尝到体重快速下降的甜头。但消耗的大部分是肌肉，而脂肪还在身上，身体线条松垮无形。所以，通过节食减肥的人，往往身材都不是挺拔有型。

2. 节食会导致身体生各种疾.病。

女性闭经，脱.发，脸色暗.沉，蜡黄、暴躁易怒，骨质酥松、肠胃炎……长期节食减肥一般会导致两种后果。一是患上厌食症，抑郁症、暴食症等等；二是身体基础代谢变低，消耗更少，同时顽固脂肪更多更顽固。

3. 节食只会让你变更胖节食不可能一辈子吧？总有一天会恢复饮食。这个时候，长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。节食只会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。那些小肚子怎么减也减不掉的人，现在回顾下是不是有节食的经历？！

3、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

4、将减肥次钟点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将钟点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

5、保证有足够的休息和放松

芝加哥大学医学教授伊夫?范考特将睡眠不足列为“通向肥胖的康庄大道”。一项对每晚只睡5.5小时和睡8.5个小时的受试者进行的对照研究表明，每天晚上睡8.5小时的人比每天晚上只睡5.5小时的人，减肥效果更佳。每晚只睡5—6个小时，不仅很难减轻体重，反而很容易发胖。充足睡眠与体重有关已经被大量研究所肯定。医学研究表明，分化脂肪和控制食欲的激愫受睡眠影响，充分的睡眠有助于控制食欲和分化脂肪。据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓.解代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

6、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。

产后三年瘦肚子后皮肤松-弛如何应对？

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊.娠纹情况。

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快化解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤

总结，产后三年如何瘦肚子，就要好好睡觉、好好吃饭+HICIBI、，放松心情，然后就是--坚持！你只管去做，一切交给时间！这就是我关于“产后肚子很大怎么办？姐姐产后三年如何瘦肚子？”的所有答案，望纳谢谢！

葡萄牙++不知那边的生活水平怎么样？东西和中国对比怎么样？

每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。

不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。

还有助于降低食欲，减少进食量

每天喝2000cc水?更佳，不喝碳酸饮料

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

目前我正在进行一个计~划，是我的闺@蜜告诉我的

不到一个月轻轻松松瘦￥了11斤，

你可以去试试 ?方&…法再下面的截图里

有点小，点一下就放大了

产后肚子如何减肥？

一、葡萄牙不知那边的生活水平怎么样？东西和中国对比怎么样？

葡萄牙尽管人均过1万美元，在世界上也当列入比较发达国家之列，可与西欧其它国家相比，葡萄牙的确又落后一大截子。还以人均GDP为例，在扩大之前的欧盟十五国中，只葡萄牙和希腊的这项指标刚刚过1万美元。在余下的国家中，除GDP在2~2.5万美元之间，其它国家都在2.5~3.8万美元之间。有人根据欧盟公布的资料对其25个新老成员萄不仅在15个老成员国中是最低了，只相当于25国人均GDP平均值的75%，还不及新入盟的塞浦路斯（83%）），在25个国家然，人均GDP并不是衡量一个国家经济发展程度的唯，葡萄牙的也都不高。如，在生活水平指数方面，葡萄牙只相当于欧再如，在由西欧、北美的经济合作与发展组织（O度目前是最低的.总体来说，西欧是世界上最发达的地区，但是，的所有国家都是发达的。同西欧的其它国家相比，葡萄牙在许多方面却是一个“发展中国家”。万、国土面积只有9万平方千米多一点。而澳门从19世纪中叶到2治，直到1999年中国才收回。在2004年，葡萄牙总统桑帕约为在家门口落败而只获得欧勋时眼含热泪的一幕也不知感动了多少球迷。几乎与此同时，葡萄牙总理巴罗佐在欧盟25国首脑会议被一致地推选为新一任欧盟委员会，使得世人不得不对这个小国刮目相看。出任欧盟扩大后的第一位掌门人，还有葡萄牙在今年下半年担任欧盟的轮值主意等西欧的大牌国家来说可能算不上什么，但对葡萄牙来说却非同小可，至少表明了它被认同工业基础较薄弱，农业生产水平较低。能源、原材料和粮食对外体后，得到大量拨款，经济发展较快，人均收入增加。1986－1990年，国民经济年平均代初，因受欧洲经济衰退的影响，993年出现负增长，1995年开始复苏。1995－1999年，年平均经济增长率达年来，葡进行了经济结构调整，大力发展银行、金融、保险、旅游等服务行业。1998年，葡服务业、工业和农业产值分别占国民生产总值的60.7％、32.年主要经济数字如下：国内生产总值：11生产总值：11938美元。经济增长率：3％。货币名称：埃斯库多（Escudo）。＝187.9埃斯库多。通。失业率：4.5％收制度很完备，高收入多交税，收入少的少交税要把社会保障机制考出真正的生活水平.近年来逐步减少了国家对食品、资增长要低于经济增长的幅度。工业、贸易、服务和农业等部门的最低工资为375欧元。19年每1000个家庭拥有电话7台，小汽车562辆，电视机962台，录像机462台，个人电脑143台。葡有各类医院1126所，每千人拥有3.1名医生、13.9床位。葡男性平均寿命为71.4岁，女性为78.7岁。1993年葡人均生活水平仅相当于欧盟平均水平的68％，1999年这一比例上升到74％，预计到2008年才能赶上欧洲其它国家的发展指数。它有相对比较良好的社会保障体系：-法律规定每个在葡萄牙境内居住的人，当然也包括旅游者，必须有医疗保险-雇员有养老保险及失业保险，-社会救济机构由于葡萄牙是一个社会保障体系完备的国家，法律规定每一个该国的公民都被纳入这套系统中.原则上根本就没有无家可归者，没有要饭的，更没有有病看不起病的人.来过葡萄牙的人可能会看见一些街头乞讨的人，他们由两类人组成：1，有一定残疾的人.其实这些人都属于有组织的乞讨团伙.他们被东欧(俄罗斯等)的乞讨黑社控制.乞讨的人自己根本得不到钱.每天早上这些乞讨者被此一某种方式分运至各个乞讨点，晚上把他们拉回住处，上缴乞讨所得。2，没有任何残疾的青年人.在火车站会经常碰到，这些人就是不想工作，一天到晚坐在街边，三五成群，有说有笑，抽烟喝(啤)酒看足球，相当于玩世不恭的葡萄牙问题青少年。收入很多人总是把收入看成仅可供支配的那份收入.其实像葡萄牙这样的型国家，社会保障体系(体系)所给国民提供的安全保障使该国国民的生活水平相对高一些，这一点我接下来再谈。这里我首先要说的是除去各种法律规定要缴纳的税收及保险以后自己可以真正支配的收入，即中国人常说的所谓纯收入。以一口三人的家庭为例：一般而言，夫妻两人工作，孩子在上学前大多有双方的老人帮带孩子，一般家庭每月的收入为1500-2000欧元上下(现在与人民币的比价为1欧元为10RMB).食品：民以食为天，因此我也把吃饭放在第一位.与欧共体的其它国家相比，葡萄牙的食品占支出的比例很低.一家庭为例，一家三口人每个月估计300欧元就够了。大家可以看到收入稍好的家庭食品支出的比例不到10%.中等的家庭占收入的20%.举几个例子，可以对比葡中两国的物价：瘦猪肉：每公斤3.99-4.99欧元五花肉(即猪肚子那一块带肥肉及瘦肉的):每公斤2.49-2.99欧元排骨：每公斤3.49-4.99欧元鸡蛋：普通笼养鸡所生，每盒(6个)0.5-0.6欧元无公害鸡蛋，每盒(6个)1.2欧元牛奶(以升计算)：普通鲜牛奶，0.5欧元无公害鲜牛奶，0.8-0.9欧元苹果：每公斤1.99欧元大：根据季节不同，每公斤1.99-2.99欧元全麦土司(即所谓香米的法式面包)，750克包装每包0.69-1.29欧元(看你在哪儿买)大米：每公斤0.4欧元巧克力(以100克包装为例)：低档：0.35欧元中档：0.65-0.99欧元高档：估计1.5欧元吧住房：住在城市的人大部分都是租房族，特别是中青年人，租房族的比例更高.反之住在乡村的人拥有房产的比例则更高。葡萄牙的房地产市场已经处于成熟稳定阶段，靠炒房似乎很难发财.加上葡萄牙人一般注重眼前的生活享受及相对完善的社保系统，后顾之忧比中国人少得多，因此积蓄及买房的愿望低落，但在像Lion这样的大城市也有人投资买房子出租。我想以葡萄牙北部消费水平中等的一个省会城市为例：租房(也以一家三口为例)：居住面积80平米，T2(两室一厅)，租金350欧元左右，加上煤气，水，电费，垃圾处理等每个月50欧元左右，全月共400欧元.此项支出占家庭收入的30%左右.商品房：居住面积80平米，T2(两室一厅)，13万欧元(其中自备资金5万，8万)，每月按揭500欧元左右，30年期.加上水，电费，垃圾处理等每个月50欧元左右，全月共550欧元.每年还有一些税及保险费.如果是一个人工作，此项支出占收入的40%左右。在乡村一般都是独立的房子(即国内所谓的别墅)，面积200平米左右，带花园及，地皮买了以后属于自己的(我国土地国有，国民只有使用权)，一栋这样的房子连地皮共20-25万左右(人民币250万).可以看到，只要有个人工作(一般来说丈夫工作收入高些)，房租或还贷应该没有问题。汽车：车是少不了的消费品，对于他们来说，一等车应该是保时捷，奔驰，宝马，奥迪.然后才是其它外国品牌.本人不是专门调查汽车的专家，据平时的观察，得出下列大概的价格和周围的了解，绝大部分的新车都是一分期付款形式买的，还贷每月200-300不等。汽油的价格每升1.2欧元(12元人民币).保险费按车型(以后可能会按排气量来归类)，拥有驾照及无交通事故年限来确定，每年600到1000欧元属于正常水平。平均下来可能每年还会1000欧元的修理费.一个月年下来花在汽车上油的钱约50欧元，即每月平均100欧元左右，占收入的5-10%左右。度：葡萄牙的员工，一般都享受每年30天的带薪，加上每年还有十天左右的各种节日，打工族可以享受40天左右的带薪!葡萄牙人对于度的热忠绝对是我们难以想象的.除了谈论足球，恐怕谈论的最多的话题就是度了.很多家庭一年前就做好，订好旅程，机票及旅馆(一般是套餐).然后是漫长地等待，买目的地的书籍或在网上查找资料，享受事前快乐.如果是第三世界国家，还要关注当地的政局变化，有无啦，内战啦，等等.有无自然灾害，传染病，海水温度...度完回来，还要整理该次度的资料，分类照片，然后可能还会请朋友来开一次PARTY，看照片，讲所见所闻，享受事后快乐.周而复始，有到了准备下一次旅行的工作了。葡萄牙人不象中国人，去度，他们一般都是到海边游泳晒太阳，烤香肠一样，带上几本书，躺在沙滩上阅读，享受阳关道。度完回来，第一次见面，你一定要夸他(她)肤色深了，有古铜色了，更美了，那样他(她)会非常高兴.然后肯定会主动跟你讲述此次度的经历，让你共同分享。经济条件差点的可能每年出去一次，目的地可能是葡萄牙国内或者比较近的地中海国家(西班牙，意大利，等)，每次全家的花费1000欧元左右，由于是14个月工资，所以差不多有一个月的工资花在度上面.经济条件好点的，每年可能出去两次，暑一次和圣诞节一次，费用会更高，目的地会更远:南美，东南亚，埃及红海，墨西哥等。一年的积蓄用来度也差不多了.有些甚至从银行那里借钱去度。其它开支：教育：教育在葡萄牙不是免费的.这几年改革，大学每学期500欧元左右，以前还更低。幼儿园到高中没有任何学费，家长只要负责少量的书本费及一定的午餐费即可.总之，与中国的父母相比，葡萄牙人花在孩子教育上的开支非常低，不会成为负担.服装/通讯：如果不是名牌，葡萄牙的服装其实很便宜.如一条牛仔裤19.9欧元或29.9欧元，长袖衫9.9欧元，鞋19.9欧元或29.9欧元.质量有保证.大部分都是第三世界国家制造的.其中中国制造的比例最大。现在各电讯厂家之间的竞争很大，这方面的支出也降低了.宽带加固定电话每月包月19欧元就可搞定。礼物方面：一般而言，葡萄牙人送礼不会一味追求高价.亲戚朋友生日花几欧元买瓶酒或买_花即可.圣诞节送的礼物会贵一点.但不会象在中国那样可能会形成一种负担。但是葡萄牙的服务行业会不是很贵.所以平时人们经常上馆子。其它的开支就因人而异了.那么现在对一家三口一个月的开支进行总结：收入：1500欧元支出：-食品:300-住房:500-汽车:100(含车辆折旧费，修车费，汽油费，保险费)-其它:200总支出：1100欧元余额：400欧元会精打细算的家庭，即使只是丈夫出去工作，养家抚口是没有问题的.每年还可以出国(或在国内)度一两次。作为一般的打工族，我们不得不承认葡萄牙的生活水平与中国的不在同一档次上，要高很多。不要忘记了，葡萄牙人的生活水平城乡是没有差距的；如果说有，那就是乡村的人生活质量比城里的人更高。

二、1套26万元的商品房国中行按揭15年每个月还多少本息

首先看你首付是多少，然后其余的依照存款15年本息计算，所得数额再除以15，就是每一年的还款数！

三、中华人民共和国财政部占中国时间银行股份为多少？

根据公开资料，截至目前，中华人民共和国财政部持有中国时间银行股份约为43.51%。这部分股份是由财政部持有的国有股份，其持股比例在过去数年中保持了稳定。作为中国重要的股份制商业银行之一，中国时间银行在过去数年中一直致力于加强银行资本实力、推动业务创新和数字化转型等方面的工作。财政部作为中国国家财力的管理者和监管机构，对于持有中国时间银行股份以及对银行业的监管具有重要作用。在未来，随着金融市场的变化和银行业的发展，以及银行改革的深化，财政部的角色和影响力也将随之调整，进一步发挥政策引导和监管作用，推动银行业革命和可持续发展。

四、1套26万元的商品房国中行按揭15年每个月还多少本息

首付多少啊，利率上浮多少啊，方式哪种，都要肯定才行啊。

1、运动出汗

每周运动2～3次，比如游泳、慢跑、骑自行车等，会有一瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

2、多吃高纤维食品

多吃利于排便的纯净水，早晨什么都不吃饮一杯纯净水水，然后多喝酸奶，增加肠胃蠕动。平时多吃纤维质含量高的食品，各种绿色蔬菜等等。