打羽毛球的技巧和方法顺口溜大全_打羽毛球的技巧和方法顺口溜

1.管住嘴迈开腿顺口溜是什么？

2.跪求青少年法制顺口溜

3.如何练习羽毛球

4.羽毛球发球后是否能马上过接球线拦截

5.羽毛球比赛

6.打羽毛球怎么进行体能训练？

7.1～26个楼层的顺口溜

学校安全教育顺口溜

安全警钟要长鸣，时时刻刻不能停。

珍爱生命做好人，做事不能任我行。

进出教室要有序，不得追打跑出去。

下课活动到操场，不在走廊搞打狂。

课间操时排队走，同学不能手拉手。

要上厕所大小便，不得拥挤秩序乱。

课间活动要规范，危险活动不能干。

要过马路左右看，必走人行横道线。

车辆来了要靠边，不得随意去横穿。

骑车上学靠右行，注意车辆和行人。

前面有人要打铃，不得快速穿人群。

夏天虽热象火烤，不得下河去洗澡。

不上大树去掏鸟，不去悬崖边上跑。

安全教育要抓好，防患措施不能少。

“八要八不” 安全教育顺口溜

课间活动要适宜，危险行为不能迷；

热天游泳要理智，不习水性不要试；

个人卫生要顾及，不良习惯不看齐；

日常用电要注意，安全操作不忘记；

消防安全要常提，随意燃火不可以；

出行交通要警惕，遵守交规不大意；

学会生活要自立，预防盗抢不麻痹；

平安二字要珍惜，健康快乐不分离。

水果歌

strawberry是草莓，又红又大长得美。

orange是个大蜜桔，吃不着可真着急。

le,le红苹果，吃上一个不上火。

melon,melon大西瓜，口渴解谗就吃它。

banana是黄香蕉，样子弯弯像小桥。

grapes是紫葡萄，又酸又甜特可口。

多吃水果多吃菜，聪明漂亮真可爱。

校园顺口溜

1、食堂

食堂包子皮太厚，

咬了三口不见肉。

要想开荤问何时，

待到四年毕业后。

2、考试新观

横眉冷对考试卷，

眼睛直对钢笔尖，

英雄不怕打零蛋，

挺直胸脯交白卷。

3、学生分类

一等学生当班干，学习认真管理善。

二等学生闷头干，成绩一路往上窜。

三等学生耍聪明，最能博得老师爱。

四等学生撩炸蛋，教室进入麻雀战。

五等学生小混蛋，上课时间上街转。

背着书包压马路， 书包里好多咸鸭蛋。

4、自嘲

期末考试欲何求，未能作完以碰头，

低头欲把答案看，有恐被捉面子丢。

横眉冷对卷子纸，俯首咬碎钢笔头，

低头深思写一统，管它对错是与否。

5、文科班(语文课)

文科班，语文课，有人说话有人乐，

有人吃饭有人饿，还有同学在唱歌；

语文题,没人做，杂志一大摞，

老师不到不回撤，来到桌前挪一挪；

写练习，作功课，一人答题众人和，

五人墓碑不会默，前面同学往后坐；

书，许多册，少女战士动干戈，

浪漫人仕一大撮，蜡笔小新去厕所；

会周公，也不错，晚上美梦白天做，

不是同学太懒惰，课堂乏味我没辙；

白居易，柳宗元，已经死了几百年，

鲁迅文豪声震天，其实骂人不眨眼；

打铃来，打铃撤，晃晃悠悠一节课，

鱼贯而出各奔各，不知老师在做何?

6、乖宝宝

花儿望日日笑迎，

杨柳堆烟烟盈盈。

细雨亮叶叶染青，

微风抚靥靥柔柔。

屋中读书书倒拿，

身在听课心在外。

一心二用我在行，

三头六臂抄板书。

四书五经咬牙背，

三十六计课堂用。

老师来了赶紧跑！

7、隆中卧

万卷书已读破，千里路已走过。

怎奈世道把人磨，才能全部被淹没，只好隆中高卧。

满腹学识渊博，生活依旧窘迫。

总是不肯居人末，强把怒火心中窝，世人总是笑我。

世事难以把握，人生亦是颠簸。

名利虽然应淡泊，但是无法遣寂寞，只好装沉默。

闲来无事念佛，企望除却心魔。

佛曰无欲念自薄，须洗净心灵神魄，南无阿弥陀佛！

8、学生“四头”

班里比赛充大头，

老师提问低下头，

每逢考试伸伸头，

成绩不好摇摇头！

9、唐诗歪编

昨日入城市，

归来泪满襟，

遍地罗绮者，

不是心上人！

窗前明月光，

疑是地上霜，

举头望明月，

低头思姑娘！

管住嘴迈开腿顺口溜是什么？

锻炼身体顺口溜如下：

上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。

彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。

一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分先后。

步数莫要强拼凑，运动适度莫强求，行走姿势要正确，日走六千别暴走。

饭后健身百步走，又健身来又增寿，热身运动四十分，爽爽清风真享瘦。

昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音乐踩着点，越走精神越抖擞。

走友群中情深厚，礼尚往来常问候，荧屏之中点个赞，常为走友加加油。

轻松享瘦健步走，身体状况不担忧，步步扎实步步赢，快慢适度甩赘肉。

锻炼身体的注意事项

1、当准备锻炼身体时，要知道运动量是由少到多的，这样身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动是坚持不下去的。

2、既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。

3、根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。

跪求青少年法制顺口溜

十二字秘诀：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。

很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。

所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食， 迈开退就是迈开退运动， 也就是控制自己的食量多运动。

科学减肥方法：

1、辨证进行饮食调理

辨别清楚属于哪种类型的肥胖后，就可以对症进行饮食调理了。

气虚肥胖的“克星”是黄芪，调理以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生、冷、苦、寒食物。

阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调理以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷饮。

痰湿肥胖的“克星”是薏仁，调理以健脾利湿、祛痰化浊为主，多吃白萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、红豆、包菜，戒酒，杜绝甜食。

湿热肥胖的“克星”是决明子，调理以清热利湿为主，适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。

2、运动要注意循序渐进

除了调整饮食，运动也是减肥过程中必不可少的。不同类型的肥胖需要用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。

需要强调的是，气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进。

气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。

阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。

湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

以上内容参考：人民网-如何减肥更科学

如何练习羽毛球

生人来， 门莫开 。

攀高处， 使不得 。

离电源， 远一点 。

夏天到， 别玩水。

过马路， 要小心 。

遇危险， 喊救命。

如走失， 找警察。

生人食物我不吃；我的身体你别碰；滚烫东西不能摸；安全牢牢记在心。

法制教育是新时期思想政治教育的一项重要、艰巨的任务。

自党的十一届三中全会以来，特别是随着改革开放的不断深入，法治教育，越来越显示出它在思想政治工作实践中的重要位置。

社会主义民主与法制教育的主要内容：①教育学生懂得什么是社会主义民主，怎样发展社会主义民主；懂得在行使自己的民主权利的时候，不得损害国家、社会和集体的利益以及人民的民主权利。

②教育学生懂得宪法是国家的根本大法，是制定一切法律的依据，是保证建设现代化社会主义强国的强大武器。

③要让学生了解社会主义民主与社会主义法制的辩证统一关系。

④对学生进行法律常识的教育，使学生懂得什么是法，法的阶级本质和作用，以及有关的政策法令。

引导学生自觉遵守法律，并勇于同一切违法现象作斗争。

...

法律顺口溜

普法顺口溜伟大祖国叫中国，全国上下在普法。

依法办事不离法，依法治国全靠法。

学了法、就知法，维护权益保全家。

学了法、会懂法，坏人坏事就敢抓。

学了法、应守法，不做坏事惹麻达。

学了法、不违法，拘留罚款最辛辣。

学了法、不犯法，打人偷盗都要抓。

全体公民都学法，利国利民利大家。

我学法律三十年，直到今天没学全。

我干律师三十年，学深学精易也难。

普法工作三十年，宣传形式有方圆。

挂一漏万实为难，继续普法多宣传。

全民普法都接受，学法免灾自长寿。

学法编成顺口溜，学习当中自感受。

普法进学校 教育拒邪教小朋友、要学法，学法心明眼不瞎。

抵制邪教夸，反邪就要从小抓。

小朋友、要知法，不信邪教不违法。

检查提问必有答，对答如流好娃娃。

小朋友、要懂法，宪法就是妈妈法。

考了爸爸考妈妈，抵制邪教利全家。

小朋友、要用法，活学活用夸。

从小不留长头发，力争多拿小红花。

小朋友、不违法，反对邪教经常抓。

打架斗殴快劝他，邪教组织要狠刹。

小朋友、不犯法，邪教人员不怕他。

报告公安把他抓，好人再不受欺压。

小朋友、宣传法，能说能唱大家夸。

反邪事例案说法，形象具体教大家。

社区普法反邪教肃北建设展新貌，人民生活大提高。

为了社会更安定，反对邪教最重要。

学法律，用法律，尊纪守法要做到。

社区普法掀高潮，一浪更比一浪高。

社区就是我的家，有责爱护它。

安全防火防偷盗，邻里和睦不吵闹。

有事解决不要逃，依法办事不动摇。

今天我们把法学，法律是宝要学活。

学法律，用法律，保护环境第一条。

要让党河水更清，梯大电站波漾中。

要让身边环境好，爱护树木和花草。

要让周围环境美，不抛果皮和脏水。

要让周围环境好，垃圾分类变成宝。

要让周围环境好，黑色广告清洗了。

学法律，用法律，交通法规要记牢。

肃北越来越繁荣，汽车多得不得了。

出行时要讲安全，行人要走人行道。

过马路走横道线，来往车辆仔细看。

红灯亮了要停步，绿灯亮了放心跑。

柏油马路似虎口，随意乱穿不得了。

酒后坚决不开车，小心谨慎不急躁。

出行都安全，小区生活更美好！学法律，用法律，少年保护要强调。

未成年人保护法，反复宣传不可少。

既抽烟来又酗酒，损害健康不长久。

既来又，危害更大不得了。

少年人不进网吧，迷恋电玩太糟糕。

练身体，学本领，做好事，会创造。

基本素质来打造。

真善美，在心中。

自我保护做得好，少年茁壮来长高。

关心青少年，小区生活更美好！学法律，用法律，还要助残和帮小，不要小看残疾人，他们身残志气高，坚持学习和工作，困难再大压不倒。

尊重帮助残疾人，别对他们来嘲笑，尊重帮助残疾人，要为他们添欢笑。

残障设施要爱护，注意不要占盲道。

同在一片蓝天下，相亲相爱像同胞。

大的不能欺弱小，帮弱小才修养高，人与人要讲平等，相互尊重有礼貌，人间处处有真情，爱的阳光普天照。

文明新风扬，小区生活更美好！千家万户一条心，遵纪守法做的好。

改革开放做保障，小康社会来创造！法律九进竹板一打秩序变，台下观众台上看。

打竹板、往下看，先和观众见个面。

甘肃省的肃北县，人山人海**院。

千人坐满有人站，小孩不跑不乱窜。

观众太多不习惯，两腿发软直打擅。

先冷静、擦把汗，法律九进说一段。

普法九进要知道，机关单位和学校，厂矿社区和宗教，乡村军营和解教。

法律服务要周到，不走过程开玩笑。

一旦乡村农民闹，普法日子不好过。

普法第一进机关，行政法要经常翻。

公务员来没耍奸，法律比你管得宽。

法律服务进机关，机关作风要改观。

门难进、脸难看，故意刁难事不办。

普法第二进单位，你的工作人民给。

不要天天比富贵，多学法律谈体会。

法律服务进单位，本职工作会不会。

用法衡量对不对，群众满意比金贵。

普法第三进学校，定期上好法律课。

遵纪守法不迟到，违法犯罪要报告。

法律服务进学校，教育学生莫旷课。

不良习气要改掉，学校是否换面貌？普法第四进厂矿，安全法律要先上。

劳动合同不能忘，效益才能有保障。

法律服务进厂矿，安全设施要跟上。

签订合同莫上当，经济效益有希望。

普法第五进社区，城市居民有委屈。

日常生活又急需，依法办理没自居。

法律服务进社区，社区服务真积极。

两个社区比高低，互帮互学争第一。

普法第六进乡村，化解矛盾调纠纷。

和睦相处邻里亲，乡村面目日日新。

法律服务进乡村，多劳多得不平均。

反对浪费简结婚，社会和谐稳人心。

普法第七进宗教，肃北佛教喇嘛庙。

信教爱教自由课，学习法律必须过。

法律服务进宗教，信教莫要信邪教。

信教自由莫强叫，学法懂法最重要。

普法第八进军营，军人不学绝不行。

现代军人要多能，不学法律等于零。

军人学法守家园，保卫边防斗严寒。

部队学法作风联，实事求是不隐瞒。

普法第九进解教，社区矫正不胡闹。

重心做人不咆哮，不忘监狱再改造，学法知法不惹祸，不偷不盗不抢要。

学习技术进技校，为党为国成绩报。

普法九进面面到，真抓实干要见效。

反对只喊空口号，敷衍了事要通报。

迈开腿、张开嘴，坐车日行百公里。

普法宣传越山水，肃北和谐更加美。

赞普法联络员六五普法刚制定，肃北就有大行动...

法律顺口溜有哪些？

普法顺口溜伟大祖国叫中国，全国上下在普法。

依法办事不离法，依法治国全靠法。

学了法、就知法，维护权益保全家。

学了法、会懂法，坏人坏事就敢抓。

学了法、应守法，不做坏事惹麻达。

学了法、不违法，拘留罚款最辛辣。

学了法、不犯法，打人偷盗都要抓。

全体公民都学法，利国利民利大家。

我学法律三十年，直到今天没学全。

我干律师三十年，学深学精易也难。

普法工作三十年，宣传形式有方圆。

挂一漏万实为难，继续普法多宣传。

全民普法都接受，学法免灾自长寿。

学法编成顺口溜，学习当中自感受。

普法进学校 教育拒邪教小朋友、要学法，学法心明眼不瞎。

抵制邪教夸，反邪就要从小抓。

小朋友、要知法，不信邪教不违法。

检查提问必有答，对答如流好娃娃。

小朋友、要懂法，宪法就是妈妈法。

考了爸爸考妈妈，抵制邪教利全家。

小朋友、要用法，活学活用夸。

从小不留长头发，力争多拿小红花。

小朋友、不违法，反对邪教经常抓。

打架斗殴快劝他，邪教组织要狠刹。

小朋友、不犯法，邪教人员不怕他。

报告公安把他抓，好人再不受欺压。

小朋友、宣传法，能说能唱大家夸。

反邪事例案说法，形象具体教大家。

社区普法反邪教肃北建设展新貌，人民生活大提高。

为了社会更安定，反对邪教最重要。

学法律，用法律，尊纪守法要做到。

社区普法掀高潮，一浪更比一浪高。

社区就是我的家，有责爱护它。

安全防火防偷盗，邻里和睦不吵闹。

有事解决不要逃，依法办事不动摇。

今天我们把法学，法律是宝要学活。

学法律，用法律，保护环境第一条。

要让党河水更清，梯大电站波漾中。

要让身边环境好，爱护树木和花草。

要让周围环境美，不抛果皮和脏水。

要让周围环境好，垃圾分类变成宝。

要让周围环境好，黑色广告清洗了。

学法律，用法律，交通法规要记牢。

肃北越来越繁荣，汽车多得不得了。

出行时要讲安全，行人要走人行道。

过马路走横道线，来往车辆仔细看。

红灯亮了要停步，绿灯亮了放心跑。

柏油马路似虎口，随意乱穿不得了。

酒后坚决不开车，小心谨慎不急躁。

出行都安全，小区生活更美好！学法律，用法律，少年保护要强调。

未成年人保护法，反复宣传不可少。

既抽烟来又酗酒，损害健康不长久。

既来又，危害更大不得了。

少年人不进网吧，迷恋电玩太糟糕。

练身体，学本领，做好事，会创造。

基本素质来打造。

真善美，在心中。

自我保护做得好，少年茁壮来长高。

关心青少年，小区生活更美好！学法律，用法律，还要助残和帮小，不要小看残疾人，他们身残志气高，坚持学习和工作，困难再大压不倒。

尊重帮助残疾人，别对他们来嘲笑，尊重帮助残疾人，要为他们添欢笑。

残障设施要爱护，注意不要占盲道。

同在一片蓝天下，相亲相爱像同胞。

大的不能欺弱小，帮弱小才修养高，人与人要讲平等，相互尊重有礼貌，人间处处有真情，爱的阳光普天照。

文明新风扬，小区生活更美好！千家万户一条心，遵纪守法做的好。

改革开放做保障，小康社会来创造！法律九进竹板一打秩序变，台下观众台上看。

打竹板、往下看，先和观众见个面。

甘肃省的肃北县，人山人海**院。

千人坐满有人站，小孩不跑不乱窜。

观众太多不习惯，两腿发软直打擅。

先冷静、擦把汗，法律九进说一段。

普法九进要知道，机关单位和学校，厂矿社区和宗教，乡村军营和解教。

法律服务要周到，不走过程开玩笑。

一旦乡村农民闹，普法日子不好过。

普法第一进机关，行政法要经常翻。

公务员来没耍奸，法律比你管得宽。

法律服务进机关，机关作风要改观。

门难进、脸难看，故意刁难事不办。

普法第二进单位，你的工作人民给。

不要天天比富贵，多学法律谈体会。

法律服务进单位，本职工作会不会。

用法衡量对不对，群众满意比金贵。

普法第三进学校，定期上好法律课。

遵纪守法不迟到，违法犯罪要报告。

法律服务进学校，教育学生莫旷课。

不良习气要改掉，学校是否换面貌？普法第四进厂矿，安全法律要先上。

劳动合同不能忘，效益才能有保障。

法律服务进厂矿，安全设施要跟上。

签订合同莫上当，经济效益有希望。

普法第五进社区，城市居民有委屈。

日常生活又急需，依法办理没自居。

法律服务进社区，社区服务真积极。

两个社区比高低，互帮互学争第一。

普法第六进乡村，化解矛盾调纠纷。

和睦相处邻里亲，乡村面目日日新。

法律服务进乡村，多劳多得不平均。

反对浪费简结婚，社会和谐稳人心。

普法第七进宗教，肃北佛教喇嘛庙。

信教爱教自由课，学习法律必须过。

法律服务进宗教，信教莫要信邪教。

信教自由莫强叫，学法懂法最重要。

普法第八进军营，军人不学绝不行。

现代军人要多能，不学法律等于零。

军人学法守家园，保卫边防斗严寒。

部队学法作风联，实事求是不隐瞒。

普法第九进解教，社区矫正不胡闹。

重心做人不咆哮，不忘监狱再改造，学法知法不惹祸，不偷不盗不抢要。

学习技术进技校，为党为国成绩报。

普法九进面面到，真抓实干要见效。

反对只喊空口号，敷衍了事要通报。

迈开腿、张开嘴，坐车日行百公里。

普法宣传越山水，肃北和谐更加美。

赞普法联络员六五普法刚制定，肃北就有大行动...

办手抄报,求关于交通安全和法制教育的资料,很急的！！！！

1 、靠路边行走，横过道路走斑马线.'做到“一停、二看、三通过” ；2 、不能闯红灯、不乱穿道路、不在道路上嬉闹玩耍，不越护栏、.不追车扒车、不抛物击车；3、排队乘车、不向窗外乱扔东西，从右侧下车，不乘坐带病车、超载车和农用车；4 、骑车靠右，不逆行、不能双手离把、不互相追逐、不扶身并行；不突然猛拐；5 、遇交通违法行为及时纠正，遇交通事故主动报警；6、在公路街道上行走时，必须 靠右行 走或人行道上行走。

7、步行时，在横穿街道、公路或交叉路口时，应注意来往车辆。

在无来往车辆时，从人行横道线内通过。

8、不能在有机动车通过的道路上做游戏。

汽车的眼睛汽车前面的两只“大眼睛”叫“大光灯”。

夜幕降临，司机打开“大光灯”就能照亮道路。

在汽车大光灯下，有两只“小眼睛”，它同车尾两边的两只“小眼睛”相互连结，这不是用来指示方向的“方向灯”。

汽车尾部有两只“红色的眼睛”，叫刹车灯“。

当驾驶员刹车时，这两只“红眼睛”立刻发亮，它告诉行驶在后面的车辆，注意保持距离。

此外，汽车尾部还有两只“白色的眼睛”，叫“倒车灯”，汽车倒车时会发出白色光线，有的还会发出“倒车，请注意：的叫声，我们也要及时避让。

让特种车辆先行在马路上，我们经常可以看到警灯闪亮、警报呼叫的车辆，这些是警车、消防车、救护车或工程车抢险车等特种车辆。

特种车辆担负着特殊紧急任务。

交通法规规定；一切车辆和行人都必须让执行任务的警车、消防车、救护车和工抢险车先行。

所以，我们如在以路上骑车或行走时，遇到上面这些车辆，要让他们先通过，千万不要争道抢行。

学骑自行车自行车轻巧灵活，是外出理想的交通工具，不少小朋友都想学骑自行车。

学骑自行车不仅要有大人指导和保护，还要选择在人车稀少的道路、广场或操场等地方，禁止在交通繁忙的地段学骑自行车。

当你学会骑车、兴冲冲地骑车上马路时，可千万要注意骑车安全啊！青少年法制学习刻不容缓日前记者从某市公安局获悉，在8月25日至30日一周，公安机关打击刑事犯罪活动中，发现一个值得关注的特点：即未成年人违法犯罪活动突出。

近日在该市的石景山分局和东城分局先后在三天内打掉了两个盗窃犯罪团伙，抓获10名犯罪嫌疑人，其中7名是未成年人，年龄最小的只有14岁。

8月中旬，朝阳分局连续打掉两个骑摩托车抢夺作案的犯罪团伙，抓获7名犯罪嫌疑人，破获骑车抢夺案件24起，被抓获的7名犯罪嫌疑人中有6人不满16岁，有2人是在校学生。

为此，警方呼吁，青少年违法犯罪问题应该引起家长、老师以及全社会的关注。

我们要树立正确的人生观、世界观、价值观，做有理想、有道德、有纪律、有文化的接班人。

《小学生日常行为规范》是小学生行为的准则，应努力做到。

我们每一个同学都要做到：自尊自爱，注重小学生仪表，真诚友爱，礼貌待人，遵规守纪，勤奋学习，勤劳俭朴，孝敬父母，严于律己，遵守公德。

将来我们才能成为一名遵纪守法，对社会有用的好公民。

毒品，这是一个全世界闻之色变的话题。

当前毒品泛滥全球并波及中国。

由于国际毒品犯看中了中国所隐藏的巨大市场，世界两大毒品生产基地金三角、金新月（阿富汗、巴基斯坦、伊朗交界处）又毗邻中国边境，这使我国成为新的毒品过境国和部分销售市场；又由于的高暴利，使许多贪欲者铤而走险，毒品在我国开始沉渣泛起，并逐渐形成了中国的毒品市场。

尤其令人不安的是，在目前中国的数百万吸食毒品人口中，85%以上是25岁以下的青少年。

西方国家的青少年已成为难以医治的“社会痼疾”，在90年代，我国已面临着青少年人口大量增加的严峻挑战。

对青少年进行反毒品教育已成为我们的社会 、学校、家庭的一项重大的责任。

作为一个有责任心的家长，从孩子懂事起，就应该向孩子灌输反毒品的意识。

关于学习的顺口溜

校园顺口溜1、食堂食堂包子皮太厚，咬了三口不见肉。

要想开荤问何时，待到四年毕业后。

2、考试新观横眉冷对考试卷，眼睛直对钢笔尖，英雄不怕打零蛋，挺直胸脯交白卷。

3、学生分类 一等学生当班干，学习认真管理善。

二等学生闷头干，成绩一路往上窜。

三等学生耍聪明，最能博得老师爱。

四等学生撩炸蛋，教室进入麻雀战。

五等学生小混蛋，上课时间上街转。

背着书包压马路， 书包里好多咸鸭蛋。

4、自嘲期末考试欲何求，未能作完以碰头， 低头欲把答案看，有恐被捉面子丢。

横眉冷对卷子纸，俯首咬碎钢笔头， 低头深思写一统，管它对错是与否。

5、文科班（语文课）文科班，语文课，有人说话有人乐， 有人吃饭有人饿，还有同学在唱歌； 语文题，没人做，杂志一大摞， 老师不到不回撤，来到桌前挪一挪；写练习，作功课，一人答题众人和， 五人墓碑不会默，前面同学往后坐； 书，许多册，少女战士动干戈， 浪漫人仕一大撮，蜡笔小新去厕所； 会周公，也不错，晚上美梦白天做， 不是同学太懒惰，课堂乏味我没辙；白居易，柳宗元，已经死了几百年，鲁迅文豪声震天，其实骂人不眨眼； 打铃来，打铃撤，晃晃悠悠一节课，鱼贯而出各奔各，不知老师在做何？ 6、乖宝宝花儿望日日笑迎， 杨柳堆烟烟盈盈。

细雨亮叶叶染青， 微风抚靥靥柔柔。

屋中读书书倒拿， 身在听课心在外。

一心二用我在行， 三头六臂抄板书。

四书五经咬牙背， 三十六计课堂用。

老师来了赶紧跑！ 7、隆中卧万卷书已读破，千里路已走过。

怎奈世道把人磨，才能全部被淹没，只好隆中高卧。

满腹学识渊博，生活依旧窘迫。

总是不肯居人末，强把怒火心中窝，世人总是笑我。

世事难以把握，人生亦是颠簸。

名利虽然应淡泊，但是无法遣寂寞，只好装沉默。

闲来无事念佛，企望除却心魔。

佛曰无欲念自薄，须洗净心灵神魄，南无阿弥陀佛！ 8、学生“四头”班里比赛充大头， 老师提问低下头， 每逢考试伸伸头， 成绩不好摇摇头！ 9、唐诗歪编昨日入城市，归来泪满襟，遍地罗绮者，不是心上人！ 窗前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思姑娘！...

关于学习、生活的顺口溜

1、爱国主义教育。

如：在世界杯期间，我编写了一首——为中国加油世界杯呀已来到，中国踢好football；我为奥运来加油，每天练习ping-pong球；篮球basketball，投篮时候跳一跳；badminton羽毛球，中国男羽把泪流；刻苦训练加把油，明年比赛争一流。

这首顺口溜除了提到世界杯、奥运会，还涉及到多种体育运动。

尤其正执“男羽”（男子羽毛球队）在世界锦标赛中未能夺得冠军而屈居亚军之时，适当对学生进行“抗挫”教育，并教育学生关心中国体育事业，关心国家大事，做一个“爱国小公民”。

2、交通安全教育。

帮助学生了解交通规则，培养学生安全意识。

与以下提到的3、4点相结合，我编写了一系列《学英语 守规则》的“顺口溜连续剧”： 学英语 守规则 之交通规则 bike,bike自行车， 碰到他人别发火； 骑车时候on right； 先说sorry对不起， red,green红绿灯， 再说bye-bye才离去； 两种颜色要分清； turn right 向右转， red light停一停， 走路不急也不喘； green light向前行。

头上戴顶yellow hat, go straight向前走， 又安全来又可爱。

过马路时左右瞅； 交通规则我遵守， turn left先转左， 平平安安一路走。

3、课堂纪律教育。

告诉学生课上应怎样做，才能取得最佳的学习效果，培养学生良好的学习习惯。

学英语 守规则 之课堂规则bell一响教室跑， 不懂ask好途径。

teacher进来问声好。

homework认真做，Good morning.Hello! Hi! pen 和pencil别用错。

三种问法个个在。

老师要求要记清，Sit well.快坐好， 作业工整好writing。

Revision复习少不了。

课上要有好习惯（habbit），教师提问我举手， 学好哪科都不难（difficult）。

任何problom也难不倒。

Study hard.加油干，讲课时候认真听， 需要用时觉方便。

4、书写方法教育。

培养学生良好的书写习惯，使学生了解一些书写常识。

学英语 守规则 之书写规则书写方法很好记 手持pencil要有力，多practise多回忆。

想清内容再下笔。

body坐正又坐直， 书写工整又美丽，坐的姿势要坚持。

teacher说你了不起。

chest and desk一拳宽， 每天坚持这样做，学好knowledge学会“钻”。

保证你有新突破。

这类顺口溜在让学生记忆英语单词的同时，又让学生明白了很多道理。

教师必须善于去发现、去挖掘、去总结，才能从中“获利”。

二、具体分类（一）单词类顺口溜单词类顺口溜主要是帮助学生比较系统的记忆单词，把有共同特点的单词集中起来，让学生集中掌握。

例如：小学英语前三册B字头四会单词顺口溜 bed,bed是小床，舒舒服服躺一躺； bag,bag大书包，每天背着上学校； book,book教科书，铃声响了一起读； bus,bus是公车，人多让座是美德； boat,boat小木船，划来划去到河边； bike,bike自行车，路远路近都用得； bird,bird是小鸟，长着一双小小脚； blue,blue是蓝色，抬头看天别忘了； black,black样子黑，努力学习不怕累； box,box粉笔盒，节约使用好品德； brother是好兄弟，你来我往亲密密； boy是你，boy是我，是男孩小帅哥。

法制标语 对联 是诗歌 快板 顺口溜 三句半 短信 （原创）

推荐讲文明，懂礼貌，从我做起最重要； 尊老师，敬家长，同学之间要友好； 不打架，不骂人，有了争执不要吵； 遵纪律，守秩序，各项守则要记牢； 爱树木，护花草，时时刻刻要环保； 要爱幼，要尊老，残弱病孕须帮忙； 有外宾，有客人，见到客人要问好； 要出行，乘公交，礼貌让座要做到； 讲卫生，保健康，早早起床早睡觉； 勤洗手，勤换衣，预防疾病身体好； 五千年，文明史，细细品味细细嚼； 好传统，要继承，发扬光大育新苗！ 文明礼貌歌谣二 学做人，讲礼貌，礼仪之邦人知晓； 有礼节，互尊重，礼貌待人好品行； “您好”“谢谢”“对不起”，文明语言通情理； 坐立走，要端庄，举止文明有修养； 常洗澡，勤换衣，仪表文明好风纪； 同学间，邻里情，民族习惯要尊重； 见外宾，要大方，彬彬有礼树形象； 重礼节，讲礼仪，社会生活铺路基。

文明礼貌歌谣 公共文明卫生歌谣 城市就是我的家，大家共同守护她；文明行走修养好，公共场所不喧哗； 爱护公物和草木，不攀树枝不折花；自觉上街做卫生，广大市民一定夸； 切莫不乱扔垃圾，发现纸屑拾起它；社交礼仪要记牢，交通安全心中挂； 更不容许乱吐痰，千万记住这句话；做好城市守护者，争当文明学生娃。

...

谁能发给我关于小学生学习的法治方面的小常识

青少年是祖国的未来、民族的希望，是社会主义现代化事业的建设者和接班人。

党和十分关心和高度重视青少年的成长。

我国青少年教育和保护工作取得了很大成绩，青少年犯罪率在世界上一直是比较低的。

但近年来由于各种消极因素和不良环境的影响，我国青少年犯罪率日渐突出，给社会、家庭和个人造成了严重的危害和巨大的不幸，也对实现依法治国的战略目标提出了严峻的挑战。

在推进依法治国，建设社会主义法治国家的进程中，加强对青少年的法制教育，促进青少年的健康成长，我们负有不可推卸的历史责任。

为此，我们对当前青少年犯罪的现状、特点、成因进行了调查，对如何进一步加强青少年法制教育和预防青少年犯罪的方法作了一些探索： 一、当前青少年违法犯罪的现状、特点及成因 （一）当前，青少年违法犯罪的现状不容乐观，可以用“数量多、危害大、蔓延快”九个词来概括。

从数量上看，全国约2.5 亿学生，其中违法犯罪青少年约占青少年总数的万分之六。

大城市更高，达到万分之二十点六。

其中青少年犯罪占刑事犯罪的比例达70%左右；从危害性看，由于青少年生理尚未成熟，思想单纯，易于冲动，不计后果，其犯罪危害极大。

如建国以来，绍兴县第一起绑票案作案者陈

羽毛球发球后是否能马上过接球线拦截

初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。

上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。

不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

1、跨步上网

判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。

2、垫步或交叉步上网

判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

3、蹬跳上网

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

1、正手后退步法

正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。

判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

2、头顶后退步法

头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。

判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。

3、反手后退步法

反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。

如离球较近，可用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。

把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。

进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：

1、吊上网练习

将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

直线吊上网搓球练习

甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

斜线吊上网搓或勾球球练习

甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。

在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。

2、杀上网练习

甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。

杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。

3、吊、杀上网练习

这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。

半场吊、杀上网练习

甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。

全场吊、杀上网练习

甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。

4、攻守综合练习

半场打半场攻守练习

利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。

当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。

全场打全场攻守练习

要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。

总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。

两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

1、向右移动步法

判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。

2、向左移动步法

判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。

当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。

在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。

对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。

下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。

站位

不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。

站法

站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多用平行站法。上网或后退时，多用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。

起动

起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。

要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。

回动

所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。

1、单个步法练习

初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。

2、综合步法练习

在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：

固定移动路线的步法练习

这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。

不固定移动路线的步法练习

在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。

回击多球的步法练习

陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。

羽毛球比赛

羽毛球比赛规则中没有“接球线”的说法，应该指的是“前发球线”。

这个是可以拦截的。对方发球时，只要球已经过了拦网接发球人员就可以接球了，不等对方发的球过前发球线就接发球，羽毛球专业术语上叫做“扑球”。

扑球：

对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。

1、正手扑球：右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力 量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球。

2、反手扑球：右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋带动 手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。击球后，右 脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。

打羽毛球怎么进行体能训练？

很会吊球的人，大部分有一个习惯性的吊球边，不是在你的左手边，就是在你的右手边，一般五个球之内就能判断出来，然后你就可以向他不习惯的那个边，打后场球，一般的情况下，他只能回网前球，这个时候就是你发挥的时候啦，可以大力杀球了，如果出现意外的话，他回一个后场球，也不要惊慌，一般质量都不是很高，你可以有向后移动的时间，就算没有回好也没有事。从他的后场打到你的后场是很需要体力的，就这么打下去可以打持久战，相信最后胜的应该是你了。

（个人的一点观点，希望对你有所帮助）

我就是喜欢吊球，遇到用上面的方法人，我也没有什么办法了

1～26个楼层的顺口溜

（一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排

身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。

羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。

身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。

（二）专项性力量练习的内容和方法

1．上肢专项力量练习

（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；

（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；

（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；

（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

2．躯干专项力量

（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；

（2）仰卧起坐、左右体侧起－；

（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；

（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；

（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。

3．下肢专项力量练习

（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；

（2）负重半蹲提踵；

（3）负重跨步走；

（4）负重半蹲跳；

（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；

（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；

（7〕跳台阶练习。

（三）发展速度素质的练习

1．反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

2．动作速度练习

（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

（5）20”一米十宇跳；

（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。

3．移动速度练习

（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

（6）接力跑。

（四）发展耐力素质的训练

羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。

1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习

用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。

（1）中距离跑400米、800米；

（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；

（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；

（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；

2．间歇性专项步法练习

用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。

3．多球练习

用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。

（五）发展柔韧素质的练习

1．柔韧体操；

2．各种拉长韧带的练习；

3．各部关节的转动，屈、伸练习。

（六）发展速度耐力素质的练习

用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。　

如下：

1、一楼穷，二楼富。三楼四楼卖萝卜。五楼六楼吃菊花。七楼八楼当干部。九楼十楼发财致富。

2、一楼脏，二楼乱，三楼四楼住高干，五楼上下不方便，六楼漏水不能占。

3、一看地段、二看配套、三看楼层，四看户型，最后看价格。

4、一穷二白，七上八下。

5、能买一二线，不买三四线。能买规划区，不买老城区。能买大楼盘，不买小楼盘。

6、能买中间层，不买腰线层。能买电梯房，不买步梯房。能买小三居，不买大两居。

7、能买中间区，不买马路边。能按揭，就不要全款。能早点买房，就不要晚买。能买地铁口，不买远郊区。

8、能买住宅不买公寓，能买市区不买郊区，能买现房不买期房，能买多层不买高层，能买东户不买西户能买西户不买中户，能买大社区不买小社区，能现在买就不以后买。