体育生训练必备的物品_田径体育生训练必备防护物品有哪些明细

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2.雅安体育生去成都田径学校集训7天目的是什么

3.我是高中的田径体育生，每天下午训练大概两个小时，训练完没时间吃饭...

4.我是个高2的体育生，要放了，暑去体校训练田径怎么样，有很大的进步吗？

一、一般耐力训练

(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完600～1000米，不计时，周一～周五进行。

(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点成绩是4分30秒，以后每周提高2秒，最后100～160米要有冲刺速度，周二、周五除外。

二、专门耐力训练

400米反复跑(8～10个)，男生起点成绩是1分30秒，女生成绩是1分45秒，以后每周成绩提高1秒，匀速跑完每组400米，间歇时间为2～5分，心率不低于120次／分就进行下一组跑，动作放松，节奏性强，可安排在周二、周五进行。

三、改进跑的技术动作

(一)小步跑。

(二)高抬腿跑。

(三)后蹬跑。

(四)车轮跑。

(五)后摆腿跑(练习1～5，30米×4组)。

(六)原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。

四、200米加速冲刺能力训练

由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。

五、力量练习

(一)负重直腿跳男生30公斤，女生20公斤。50～100次×3组。

(二)负重弓箭步跳男生40公斤，女生30公斤，50～100次×3组。

(三)杠铃连续推举，男生30公斤，女生20公斤．20～40次×3组。

(四)双手持哑铃摆臂练习，50次×4组。

(五)杠铃40～100公斤深蹲，每项10个一组，做8～10组。

(六)杠铃挺举20～70公斤。

以上练习每周可以安排两次训练。

六、检查成绩

每两周检查一次800米跑成绩，做好成绩对比。

七、注意事项

(一)注意呼吸节奏和跑步节奏相配合。

(二)按照考生耐力差异分不同组，制定不同起点成绩来进行训练，起点成绩不要定得过高。

(三)科学合理掌握运动负荷，循序渐进，波浪式地上升，防止过度训练。

(四)训练后注意放松，恢复，消除疲劳。

(五)耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培养他们自觉、积极、刻苦的意志品质。

大家好， 我原来是一个田径体育生，有2年没有训练了，就是平时打打篮球，现在训练是否有提高，我的弹跳和

事实上，不仅是田径，体操也被称为体育之母。原因是内容涵盖了作为陆地动物的人类最基本的运动形式。跑、跳、扔和爬。力量、速度、精准、平衡、协调等运动必备素质都有涉及，所以被称为运动之母。

田径是一个枯燥又辛苦的项目。很少有人会以参加田径训练为乐。大多数中学田径体育生只是为了深造而练习。大学生练田径是帮不了你找工作的。最多能代表学校参加比赛，拿奖项和综合测试成绩。校队体育课免修。体育活动拿点奖学金也不错。但是我们就只能这么势利的看问题吗？相比球类之类的运动，田径可以说是真的很辛苦，很枯燥，但是那种追求更高更快更强的原始纯粹的魅力一直吸引着我。我明白了，前进道路上的每一分每一秒都是由无数汗水组成的，那种成就感是其他对抗性运动无法带来的。?

人类在体操、田径的基础上，延伸出了包括足球、排球在内的一系列其他运动，这些运动依靠的是群体的合作与对抗。田径，或称田径运动，是径赛、田赛和全能比赛的总称。有高度和距离的跳跃和投掷项目称为田赛项目；以时间计算成绩的走、跑项目称为径赛项目；根据田径评分表将单项成绩换算成分数计算得分的项目称为全能比赛。田径被称为“体育之母”，是世界上最受欢迎的运动之一，也是最古老的运动。它和游泳、射击一起被称为奥运会的三大运动。田径项目的特点是参与性、竞争性、严谨性和综合性。

也许在未来，当我们步入社会成为社畜，当我们的身体机能随着年龄的增长而不断下降的时候，有一天我们会跑不动了，会被迫告别田径，但我相信，在红色赛道上培养出来的拼搏精神，会渗透到生活的方方面面，引导生命不断向更高的地方前进，这就是田径的意义。

雅安体育生去成都田径学校集训7天目的是什么

还有提高的空间。但是要记住，基本功是每天都要做的：慢跑3000、压腿拉韧带、下叉（竖叉横插各15秒，两组）、踢腿（外摆，内摆，前提，各两组）、加速（4组30米，70%）、两个150冲刺计时、8个100米冲刺计时、俯卧撑三组（每组25个）、量看个人条件而定、

当然还注意姿势、摆背训练、

在家还可以双脚绑上沙袋，踮起脚尖（持续1小时，可随意一做些事情）这样能拉长跟腱、

我是高中的田径体育生，每天下午训练大概两个小时，训练完没时间吃饭...

1、雅安体育生去成都田径学校集训7天目的是学习成都田径学校的训练方法经验，弥补自身训练不足。

2、雅安体育生去成都田径学校集训7天目的是通过不同的训练，在短时间内提升训练成绩。

我是个高2的体育生，要放了，暑去体校训练田径怎么样，有很大的进步吗？

我以前是一名100米得一级运动员 训练后不想吃东西 或者没时间吃 必须硬让自己吃点东西 爆发力 臂力 罪重要是的 训练中练习的 主要是训练后不管多晚 要放松 这样成绩还比较快出来……希望给的意见可以帮助到你

只要刻苦、科学的训练就肯定会有提高的啊，如果想去就去吧，科比之所以投篮那么准，都是因为他在夏天的集训中，每天都要投中很多很多球。。。所以体育这个项目就是要在系统的指导下努力刻苦的训练。。。。