什么人不适合打羽毛球_什么样的人不适合打球
1.小孩学羽毛球的最佳年龄
2.打羽毛球的注意事项
3.打羽毛球的利弊
4.对于高度近视来说，打羽毛球是不是剧烈运动？
5.喜欢打羽毛球的老年人，需要注意什么呢？
6.中老年人打羽毛球应注意的事项
7.35岁以上还适合打羽毛球吗？
羽毛球和跑步哪个减肥快
羽毛球和跑步哪个减肥快， 当今社会不少人热衷于运动，运动不仅可以锻炼身体、强身健骨，还具有极好的减肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的运动项目，那么羽毛球和跑步哪个减肥快？
羽毛球和跑步哪个减肥快1羽毛球与跑步相比，羽毛球的减肥效果是更快的。羽毛球在运动的过程中，四肢协调运动，同时注意力高度集中，可以加速全身血液循环，能够促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。跑步虽然也能起到减肥的作用，但是精神注意力不是特别集中，血液循环速度会相对减慢，影响减肥的效果。除了运动减肥以外，在饮食方面也需要控制，不能渗入过多高热量的食物，避免热量堆积引发肥胖。
羽毛球相比跑步来说，减肥更快。羽毛球是锻炼全身的运动，能快速地消耗能量，跑步主要是运动手脚，在能量消耗上比羽毛球小一些。
举措建议
1、建议每天抽30分钟的时间打羽毛球，能充分地活动全身肌肉，快速消耗能量，或者也可以跟跑步交替进行，都可以达到减肥塑身的效果。
2、如果喜欢游泳的话，去做游泳的训练也是很好的减肥方式。
3、每天要多吃蔬菜水果，多喝温水，少吃肉，不吃油炸油腻多糖的食物。
注意事项
运动后消耗很大，但是切记不要暴饮暴食。
羽毛球和跑步哪个减肥快2羽毛球和跑步哪个减肥快?
羽毛球和跑步都是极好的有氧运动，减肥效果都不错;
大家都知道运动有很好的减肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式，很多人都想比较两者的减肥效果，其实羽毛球和跑步的减肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果会更加好，而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪。
打羽毛球会瘦哪里?
1、打羽毛球比较容易瘦手臂，因为大家在运动过程中会不停的挥拍接球、扣球等，可以有效的燃烧手臂上多余的脂肪，手臂粗的朋友可以尝试打羽毛球。
2、打羽毛球还很容易瘦腿，因为在羽毛球的过程中，人们还需要不停的进行跳跃、跑步、移步等动作，可以很好的消耗腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉。
3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不错，在羽毛球运动中，人们无论是转体还是跳跃，都会刺激腰腹部的肌肉，从而促进腹部脂肪的燃烧。
跑步比较容易瘦哪里?
1、跑步是非常瘦腿的运动，因为跑步主要用腿部来承托全身运动，所以会更加促进腿部脂肪的燃烧，和腿部的肌肉锻炼，长期跑步的人，是最容易瘦腿的。
2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的时候可以很好的运动腰腹部，可以促进腰腹部脂肪的燃烧，所以有小肚子的人也可以坚持跑步锻炼。
羽毛球和跑步哪个减肥打羽毛球和慢跑哪个好
二者都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以你可以选择对你有帮助的项目进行。
慢跑和打羽毛球哪个更减肥
慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。
先打羽毛球还是先跑步
如果你需要连续进行这两种运动的话，建议先进行羽毛球再进行跑步，羽毛球运动对于体能要求会更高，早期保持最佳的状态去进行是最好的，之后再进行跑步影响不大，还能作为羽毛球的放松项目。
慢跑和羽毛球哪个对提高免疫力好
正常合理的运动是能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以慢跑和羽毛球对于提高免疫力都很有帮助。
哪些人不适合打羽毛球
患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球都是竞技性的，高强度的抗衡，心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。
羽毛球和跑步哪个减肥快4打羽毛球的好处
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
大家知道想要打好羽毛球，就要拥有适合自己的球拍，羽毛球拍的选择是非常重要的。坚持打羽毛球的好处有很多，但是，打羽毛球的'时候也有很多事项需要我们注意。下面就跟我一起来了解一下羽毛球拍的选择，及打羽毛球注意事项吧！
教你如何选择羽毛球拍
根据框部变形量选球拍：挤压拍框
拍框硬的球拍攻击性较强但控球效果相对较差，拍框软的球拍控球效果好但攻击相对偏弱适合防守型。
根据球拍真圆度选球拍：转动球拍的真圆度
卸掉吊卡和挂标之类的东西。左手掌托住球拍中管平平衡点位置，右手转动柄部，球拍能在手掌上自然转动。如有震荡或摇晃证明球拍框不均或柄有偏。
根据拉网选取球拍：看线距离
看边线回线有没拉紧，用大姆指扣拉边线观察边线能否自动然回位，如不能回位网压退磅幅度大影响击球效果，横线是否平行，不平行证明钻孔有偏网会受力不均影响控球效果。球拍穿线后两边拉线不均会变形，特别是高网压时受力不均，拍框容易断。
根据球拍平稳度选球拍：测球拍的平稳度
抓住拍框和拍柄，用相同合适的力量从四个不同面撇弯球拍，感觉一下拍杆的变形量是否一致，如变形量不一致证明该中管或龙骨线偏，该球拍控球效果差。
根据振平选球拍：测球拍振频
桌上压住拍柄（需错开后套因影响柄部平稳)，球拍框悬空，按住拍框顶端中间垂直往下压，变形量3-5CM然后松手，如果拍框是上下抖动的，说明振频好控球效果好，如果拍框有一些横向摆动，则说明振平不好控球效。
专家说，很多人打羽毛球的初衷是健身，但长期打球后大多会追求高难度大运动量，这对健康反倒构成了威胁。
羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。“尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。”
专家举例说，扣杀需要力量；双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力；在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
小孩学羽毛球的最佳年龄
六七十岁打羽毛球的人很多。如果说某项运动的运动寿命真的比羽毛球长，最直接的一点就是膝盖。羽毛球的四球打法导致经常从后场跑到网前救球。在一个球里，可以有一个无限的来回循环。膝盖受不了这种情况，很多人四五十岁就会转打网球。但是，由于弹跳，网球更多地是横向运动，俗称“螃蟹运动”。老年人更能感受到运动的快乐，因为他们没有拉底线的压力。
注意羽毛球的竞技性。热爱羽毛球的人一定很在乎输赢。没有输赢，就没有乐趣。竞技运动对身体素质要求极高，尤其是折返跑、急停、急转弯，对膝盖的影响尤为严重。年龄越大，膝盖受伤带来的技能提升空间就越小。最后，不得不放弃，因为我关注我的健康。当然也有老年人打羽毛球，和羽毛球无关。它只是锻炼他们手脚的工具。
虽然网球也是一项竞技运动，输赢都需要体力，但你也要注意动作的协调性和观赏性。特别是像费德勒这样的选手，不仅在各种比赛中获得了大满贯冠军，而且因为其别致优雅的风格而受到观众的喜爱。很多业余爱好者喜欢玩单反，希望自己能像费德勒一样玩得聪明。这是网球的另一种追求，不受年龄的限制。你可以不断模仿他，活到老学到老，有无穷的提升空间。这就是老年人打网球的乐趣。羽毛球需要急停、急转弯、急跳等动作，会对关节和肌腱造成长期损伤。而且基本上是无氧运动。网球更适合长期运动。
网球是一项有氧运动，会让你受益终生。你身边有很多七八十岁的球员。网球比赛消耗的体力较少。据统计，一场五盘三胜的男单比赛需要5个小时，但直播时间只有18分钟。羽毛球年纪大了可以打，但是没有年轻人打得猛。
打羽毛球的注意事项
小孩学羽毛球的最佳年龄是4.5一6岁。
一般要从4.5一6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6-8岁为最佳时期。
六到八岁开始学都比较理想。六到八岁期间，主要是练习练习手眼协调和灵活性，而且这个年龄段体能，理解能力都刚好达到练习羽毛球的基本要求，经过系统训练，动作容易固定，提高也最快。每周一次两次都可以。而八岁之后的几年是训练技巧]手感的黄金期，一周要至少两到三次。
据我们所了解的情况，选择羽毛球兴趣班的儿童，通常会在6-8岁开始学羽毛球。但并不能因此而得出结论:6-8岁就是打球的最佳年龄。家长之所以更愿意在这个年龄段让孩子开始学习羽毛球，主要是基于以下几个方面考虑:
这个年龄段的孩子具有一定的力量，能够抢动球拍；具备一定的理解能力，能够听得懂教练的技术讲解；具备一定的专公自我保护能力。
哪些人适合打羽毛球
任何人都能学习羽毛球，但是要注意羽毛球相对来说属于比较剧烈的运动，如果有心脏病的人最好就不要打了。
另外，手腕当中有关节炎的人也不太适合打羽毛球，羽毛球其实属于一种比较大众的运动，适合的人群非常多，如果喜欢打羽毛球的话是可以打的，但从上文章中讲述的情况中可以看出，如果上了岁数的话，建议最好还是参与一些不太剧烈的运动。
打羽毛球有很多好处:打羽毛球，有减肥的作用。打羽毛球可以燃烧卡路里，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡，起到减肥的作用，通过打羽毛球出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。还可以增加骨骼的密度，预防骨质增强人体的力量。
打羽毛球强化大脑，增强智力。羽毛球运动员应该用的大脑去打，而不仅仅是不使用大脑就击球，应该先研究对方的弱命弱点。要适应人，以人为本，以主动为动力，以速度为法宝，以胜利为信心。
打羽毛球的利弊
打羽毛球的注意事项
打羽毛球的注意事项？打羽毛球是一种常见的运动，很多人都喜欢打羽毛球来锻炼自己的身体，虽然打羽毛球是有很多好处的，但是在打羽毛球的时候也是有很多要注意的地方，下面我分享打羽毛球的注意事项，一起来了解一下吧。
打羽毛球的注意事项1打羽毛球应注意什么
羽毛球是男女老幼都适合的运动，而且只要用科学的方式参与，会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意，但不同的动作能为身体带来不一样的益处。
例如扣杀需要力量，双方对拉的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力，在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。
经常进行羽毛球运动，可以发展身体的灵活性、协调性，改善呼吸系统以及心血管等系统的功能，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，并且能增进抗病防衰、调节精神的作用。
高难度动作有风险
很多熟悉了基本动作的爱好者，往往会追求高难度动作。专家提醒说，如果没有专业训练，这些高难度动作有时候会让普通爱好者受伤。
比如说，一些人觉得能打出漂亮的反手球，就喜欢反手击球时更发力，追求更多花样，这很容易出现手腕关节三角软骨撕裂。如果向内旋转手腕，一扭就觉得疼痛，有时还咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。如果休息几天仍无好转，需要尽早就医。
此外，羽毛球中最帅气的杀球，容易让肩关节受伤，并引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围和内部的稳定。有些人平时坐着不动，关节受伤都不知道，直到打球时一抬肩感觉很痛，才醒悟到受了伤。
而最容易忽视的就是跑动，很常见的就是羽毛球的飞奔救球，如果热身准备不够的话，身体就可能发生“头臼撞击综合征”。平时肯能没感觉，但当你屈曲髋关节会痛，那么就应该检查是否患上这种病了。
打羽毛球的注意事项2高血压打羽毛球注意事项
1、高血压患者如果体质较弱时，注意不要动过过猛，以免发生意外。
2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动，对于患有血管病的人群，选择上午9～11点或下午4～6点之间运动，效果会更佳。
3、高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。
4、平时注意自己的饮食习惯，不可暴饮暴食，，保持愉快的心情。
5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。
6、要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。
高血压患者就不要进行大力扣杀了，这样很危险的。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
高血压是否可以打羽毛球
高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。
目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。
运动疗法是治疗高血压众多方法中的一种，高血压患者适当运动，可起到降血压作用，可促进血液循环、降低胆固醇，并能防止肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，还能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，燃烧脂肪。
羽毛球是一项适合男女老幼的运动，每个人的`运动强度可以根据自身的体质、运动水平和场地环境等特点而定。
青少年的运动量宜为中强度，活动时间以40―50分钟为宜。
老年人和体弱者可按照保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20～30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的效果，从而增强心血管和神经系统的功能，预防老年心血管系统方面的疾病。
所以，高血压患者可以打羽毛球，但是运动要量力而行、循序渐进、持之以恒，一定要根据病情的严重程度调整运动强度和运动量，建议以小运动量为主，运动强度不要过大，以免引起其他并发症。患有多种慢的老年人，最好在医生的指导下进行锻炼。
打羽毛球的好处
锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
我们经常参加一些户外运动，有的人喜欢成群结队的打篮球，有的喜欢两个人打兵乓球，有的人喜欢打羽毛球。我们都知道运动对我们的身体非常的有好处，打羽毛球其实还可以增强我们的免疫力。那就随着我一起来看看吧！
打羽毛球可加强免疫力
打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动，对我们全身都有益。
打羽毛球可以强身健体，加强身体的灵活度和耐力，促进身体的平衡和协调能力，从而减少跌倒的风险。
每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力，降低胆固醇水平，降低心脏病风险，并可减压，改善精神健康。
打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动，可以增强我们的心脑血管。
双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍，在场上与对方往返对击，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
所以长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
羽毛球是适合大众体育的运动项目，是我们休闲的好方式。
运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定，比如青少年可以选择中强度的运动节奏，运动时间掌握在40-50分钟为宜。
而老年人则应该减少运动量，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的即可。
羽毛球运动适合于男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要进行比赛水平的羽毛球运动时，应先咨询医生，以策安全。
对于高度近视来说，打羽毛球是不是剧烈运动？
打羽毛球的利弊
打羽毛球的利弊，羽毛球是一项我们生活中很多人都喜欢的项目，适合各个年龄阶段，对于羽毛球也是需要掌握一定的技巧才能更好的打出自己想要的成绩，以下打羽毛球的利弊。
打羽毛球的利弊1羽毛球发球姿势：
准备发球，球拍尽可能在距离身体最远的地方，以便能够最大距离的引拍，有助于在引拍过程中做动作。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”,通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。发球的动作过程大致同发高远球，但在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。
打羽毛球的利弊？
打羽毛球的利弊：打羽毛球可以说是一种全身运动，可以舒筋活血，出汗排毒，身体四肢灵活，健脑健眼、瘦身减肥等。经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。由于羽毛球的运动特点，不注意打球规范，很容易造成伤病的出现，拉伤、膝伤等。身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。
所有的事情都有利弊之分，当然打羽毛球也是如此，伤害这方面还是可以避免的，比如适当带些运动护具，注意打球需要避免的伤害就好啦，总结下来，还是利大于弊的。
打羽毛球的.利弊2打羽毛球的好处和坏处。
打羽毛球的好处
1、增加骨质密度
打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。
2、排毒养颜
打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
3、治颈椎病
在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。
4、锻炼眼力
打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
5、增强肺活量
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、减肥瘦身
打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。
打羽毛球的坏处
1、造成网球肘
打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。
2、肩部拉伤
在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。
3、容易膝关节劳损
打羽毛球是一个用膝比较多的运动，作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。
打羽毛球的利弊3打羽毛球的好处有什么
1、打羽毛球的好处有什么之舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。打羽毛球的好处有什么
2、打羽毛球的好处有什么之排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
3、打羽毛球的好处有什么之治颈椎（肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、打羽毛球的好处有什么之让人眼明手快
打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。
5、打羽毛球的好处有什么之促进脂肪分解
长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。
6、打羽毛球的好处有什么之提高心肺功能
在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间；如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。
打羽毛球的正确方法是什么
1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”，通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。
2、站位：站在离发球线有一定距离处，约1、5米处。
3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作，延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，并且固定不得移动位置。打羽毛球的好处有什么
打羽毛球的注意事项有哪些
1、降低羽弦的张力
较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递震动较少。
2、选择甜区更大的拍形
选择甜区更大的拍形，所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时不容易打到非甜区，震动的机会较少，受伤的机会较少。打羽毛球的好处有什么
3、检查拍柄的大小
如球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。
4、检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，不需要太多力量就能击出有威力的球，降低了手臂的疲劳。
5、注意击球的姿势
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手，纠正错误。
喜欢打羽毛球的老年人，需要注意什么呢？
对于高度近视患者来说，打羽毛球确实可以被视为一种剧烈运动。在打羽毛球的过程中，患者需要频繁地移动、跳跃和挥拍，这些动作都可能导致眼球受到较大的冲击和震动。对于眼睛已经处于高度近视状态的患者来说，这种冲击和震动可能会增加视网膜脱落等眼部疾病的风险。
爱尔眼科医院对于高度近视患者的建议通常是避免参与剧烈运动，尤其是那些可能给眼球带来较大冲击和震动的运动。医生会根据患者的具体情况和病情，给出更为详细和个性化的建议。对于高度近视患者来说，保持适当的运动和眼部健康同样重要。他们可以选择一些低强度的运动方式，如散步、瑜伽等，以保持身体健康，同时避免对眼睛造成过大的压力。
此外，爱尔眼科医院还会提醒高度近视患者注意以下几点：
1.定期进行眼科检查，密切关注视力变化和眼部健康状况。
2.避免长时间近距离用眼，注意用眼卫生和休息。
3.在进行任何运动或活动时，都要注意保护眼睛，避免受伤。
总之，对于高度近视患者来说，打羽毛球可能并不适合，他们应该选择更为温和的运动方式，并在医生的指导下进行眼部保健和治疗。在线预约眼科专家号源
中老年人打羽毛球应注意的事项
老年人喜欢打羽毛球，需要注意什么问题呢？羽毛球是一项很好的休闲运动，它能够为老年人提供大量的健康益处。羽毛球运动的基本规则比较简单，它也不需要足够的力量和技巧。羽毛球运动，老年人也不需要完成剧烈的动作。例如，奔跑和跳跃。因此，许多老年人喜欢羽毛球运动，锻炼自己的身体。许多老年人共同参加羽毛球运动。这可以帮助他们，对抗老年的孤独感。一些老年人的身体状况，可能不适合羽毛球运动。但是，他们还可以参加其他运动，包括太极拳、广场舞、散步和慢跑等。这些运动也比较适合老年人。下面介绍了，老年人喜欢打羽毛球，需要注意什么问题。
一、老年人喜欢打羽毛球，需要注意运动的强度老年人喜欢打羽毛球，需要注意运动的强度。老年人参加体育项目，一定要注意运动的强度，包括羽毛球运动。一些老年人坚持参加羽毛球运动。一段时间后，他们发现自己的肩膀不舒服。他们的运动强度可能比较高。老年人应该注意自己的运动量，避免慢性伤害。另外，老年人参加羽毛球运动，必须进行热身。这可以降低受伤的风险。老年人热身和打球的时候，不能剧烈地转动头部或肩膀，这样很容易受伤。
二、老年人喜欢打羽毛球，需要注意自己的心态老年人喜欢打羽毛球，需要注意自己的心态。老年人参加羽毛球运动，目的是锻炼身体，而不是获得胜利。老年人需要保持良好的心态，才能享受羽毛球运动的乐趣和好处。此外，一些老年人可能需要佩戴装备，保护自己的关节。上面就是，老年人喜欢打羽毛球，需要注意什么问题。
35岁以上还适合打羽毛球吗？
中老年人打羽毛球应注意的事项
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。下面我来给大家介绍中老年人打羽毛球应注意的事项，希望对大家有帮助!
中老年人打羽毛球应注意的事项1
一、日常锻炼
1.运动准备
羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面锻炼身体各个部位技能的运动项目，尤其在冬天容易有运动损伤，如果不事先做好准备活动，很容易使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节以及背肌腰肌等位置发生挫伤拉伤，打球前应先舒展四肢，活动躯体，再配合以适当的慢跑，以满足打球时各个部位的血液供应。
中老年人进行羽毛球运动时应有较长时间的适应阶段，运动量慢慢增加，一旦出现低血糖、头晕等问题，要马上停止锻炼，及时补充水分和能量。
2.运动过程
首先，注意动作幅度和速度。打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作，这个动作由于颈伸角度加大，加重颈部负荷，易对颈部、背部造成一定伤害，因此在近距离打球时，球过头顶不要猛仰头后弓背部去接球，以免造成损伤。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。
中老年人血管壁变硬，弹性差，做低头、弯腰、仰头、颈部左右旋转，做头向下的倒置动作时，会使血液流向头部，易发生血管破裂，引起脑溢血。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊球要缓和一些，慢一些为好。在判断错误时急速旋转接杀球也极易出现损伤，此时不要心急，保证身体免受损伤，放缓速度，锻炼第一救球第二。
其次，注意气息的调理。中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀，避免憋着气打多拍来回球。一定要配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。
二、参加比赛
1.中老年人尽量不要参加激烈的羽球竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，如摔倒可引起踝关节损伤、腰部损伤、膝部损伤，患有心脑血管病的人过度激烈的运动，容易引发心脑血管病。
2.如参加比赛，最好进行赛前体检，患有心脑血管疾病的尤其应当慎重运动。医生建议，已经患有心脑血管疾病的中老年参加运动要慎重，参加比赛更要慎重，因为比赛紧张的气氛可能会诱发疾病，不论平日身体如何，赛前进行一下身体检查，都很有必要。
3.根据日常锻炼情况考虑参赛与否，参赛的中老年人，日常每周至少打两次球为好，否则突然进行剧烈运动容易发生危险。
4.老年人参加比赛，赛前准备必不可少。最好赛前一个月进行身体训练，并且保证睡眠、饮食等后勤工作。
中老年人打羽毛球应注意的事项21、适度锻炼忌激烈竞赛
中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。
2、忌憋气
中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。
另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
3、忌头部过分旋转活动
中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。
当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。
4、忌急于求成
中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。
5、忌急速晁摆旋转
中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。
老人运动需要注意的事项
1、运动前要做检查
运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
2、老人适宜选择全身性运动
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。
3、运动前要做好准备
运动前做好充分的准备。通过充分准备活动，调动神经兴奋性，克服内脏惰性，降低肌肉黏滞性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。
4、要劳逸结合
运动与休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
5、运动期间要遵守正常生活规律
运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质及维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖及盐的摄入量，禁烟、酒。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的.瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。
5、羽毛球可降血压
人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
6、打羽毛球可预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
中老年人打羽毛球应注意的事项3老年人适合打羽毛球吗？
打羽毛球跑动那么多，会不会让老年人扭了脚闪了腰？
打羽毛球运动量挺大的，老年人的心脏受得了吗？
其实这种担心是完全不必要的，只要提醒老年人结合自身的特点，合理地安排，就完全可以达到通过羽毛球运动增进健康、预防衰老、延年益寿的目的。老年人在打羽毛球的时候有一些注意事项，您要提前了解：
做身体检查
做好心血管意外的预防是老年人打羽毛球不可忽视的一个问题，所以，决定用打羽毛球作为长期锻炼的项目前，需要做一次全面体检。
对参加羽毛球比赛的老年人来说，事前和定期的进行身体检查是很重要的。这不仅对于了解心血管系统功能，而且对于了解呼吸系统，肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要，通过检查就可以了解自己健康状况是否适合打羽毛球。
合理掌握运动量
老年人在打球时，一定要注意预防过度劳累。
预防过度劳累的关键是掌握好锻炼的科学原则，制定合理的运动量。如果锻炼者不遵守这些原则，就容易出现过度劳累，其有害影响是很明显的。
老年人打球还应遵守患病后恢复锻炼的渐进原则，如患流感、咽炎等感染后不应过早参加剧烈运动等。
养成良好运动习惯
老年人打球锻炼时要遵守劳逸结合的原则，运动和休息要安排适当。另外，还要做到动态平衡，即经常根据身体的反应，外界环境和条件的变化，不断进行调整。
同时，老年人还应该懂得运动常识，包括饭后至少间隔1小时才锻炼；运动后不要马上大量喝水、洗热水澡等。
羽毛球比赛极具观赏性和趣味性，现在参与羽毛球运动的老年人群体越来越多，很多老年人都将这一运动列入自己全年的之中，包括准备训练、调整状态、期安排等。通过打球，促进了老年人之间的交流，丰富了老年人的业余生活，同时又锻炼了体魄，让老年人能老有所为、老有所乐。
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羽毛球运动如果从专业的角度来讲，运动量其实是大的惊人的。不仅是要求运动员对于前后左右的跑动都要到位，它还有来球高低的判断，所以可以说羽毛球是最强调人三维空间感的一种运动。一场羽毛球下来，即使是专业运动员，浑身的球衣被汗水浸透也是很正常的现象。另外说句玩笑话，你看当今羽坛，哪里有胖子呢？
但是如果从业余爱好者的角度来看羽毛球的话，羽毛球运动属于隔网而立的运动，对阵的双方是没有任何的身体接触的，所以身体上的直接对抗，就不如足球、篮球那样激烈，也不容易受到对手冲撞的直接伤害。同时羽毛球即使是水平不高的朋友，也能在球网两段打的有来有回，很容易从中获得成就感和快乐。
保持对一项运动的爱好，不随着时间的流逝而放弃，是特别难能可贵的，但是随着年龄增长，我们的身体条件也不如从前，肌肉的强度、韧带的强度都会慢慢衰减，那么就必须在心中要有热身的概念，在打羽毛球之前，把热身作为一项特别重要的事情来做，可以有效的保护自己的关节和肌肉，对延长自己的运动寿命是大有好处的。同时在运动中也要学会保护自己，过于危险的技术动作，也要适量。在赛场上看着林丹倒地扑救很帅气潇洒，轮到我们业余爱好者，那也许就是会引发受伤的危险动作，应该尽可能的避免。
我们业余爱好者，随着年龄的增长，从事自己喜欢的运动，最大的目的是从这项运动中获得快乐，同时又能够强身健体。切不可舍本逐末，不顾自己的身体条件，和别人争强斗狠。
我是60人，打羽毛球四年有余每周三次。羽毛球是一项非常好的运动，拍起拍落、富于变化，对颈椎及全身都有很好的锻炼，而且会越打越上瘾。但是，羽毛球这项运动，不管是专业/业余，一定会伤害到膝盖，皆因这项运动的特点，球不落地就要闪转腾挪、跨步击球、迅速蹬地回位…"蹬"~久了就会伤膝盖，一定会伤的，看到多少热爱羽毛球的球友，因此无奈离开。鉴于此，要在"蹬"上思考，作为业余打球是以锻炼身体为目标，若锻炼身体带来满身伤病，岂不是违背意愿。所以，我打羽毛球可以迅速奔跑乃至最后的跨步，重点~~"不蹬回"，而是跑出去几步再回位，有了这几步，就把膝盖用力给缓解了保护了膝盖。至今，我的膝盖一点没有受伤，你若问跑几步出去了，球回来了咋办？不办输赢随它去吧。我们的目标是~锻炼身体不受伤！希望能帮助膝盖受伤的球友，不是羽毛球不爱你，是你爱她的方法不对。
我今年34岁，即将迈入35岁，球龄6年，可以这么说，30岁是人的一个分水岭，不管是体力还是精力都会有所下滑，即使是双圈大满贯获得者林丹也是如此，30岁之前，林丹可以说神挡杀神佛挡杀佛，是每位选手的梦魇，30岁之后，林丹开始由暴力打法转为太极打法，30岁时，也就是2013年，林丹拿下第五次世锦赛金牌，之后的林丹，状态开始逐渐下滑，个人赛再也没有拿到过一次世界冠军！
作为业余爱好者，我的建议是，35岁可以继续打羽毛球，但要格外注意安全，羽毛球比赛时，会在不经意间产生很多激烈的动作，你要牢记，我们打羽毛球只是健身，看淡胜负，实在被动，实在接不到的球就尽量不要去接了，例如网前球，一个跨步能接到就去接，实在接不到强行跨步去接，一旦脚尖超过膝盖，这样的动作就十分危险了，再例如接头顶球，实在后退不及就不要接了，强行后退去接，一是容易闪腰，二是容易崴脚踝，得不偿失！
35岁后打羽毛球，还有一点极为关键，比赛前多拉球，让身体活动开，比赛结束后，也要拉伸放松，看淡胜负不强行接球，赛前热身、赛后拉伸，只要你注意这三点，打到45岁、55岁都是没有问题的！
我们一起打球的年纪最大的超过60岁，平均年龄50左右，每周打2次，大家都能坚持下去，首先是共同的爱好，一起玩超过了10年，而且群是开放的，人来人往，最后留下的，是最合适一起玩的。
所以，最关键就是“合适”与否。从年龄上讲，任何剧烈运动，都不适合老年人，但总有人特殊些，可以打很久。
对于业余爱好者来说，一般年轻的打球，力量和速度突出，落点就不太讲究，技术并不精，随着年龄的增大，体力自然下降，但技术慢慢全面，经验变得丰富，落点变得刁钻，即使和年轻人打，未必落下风，打出几个世界波，其乐无穷。
年纪大了，合不合适继续打，因人而异。
要打下去， 首先就是有合适的球友 。大家一起打球，水平相当，输赢对半，一边倒的局面很少，这样才有兴致。不怕跟你们透个潜规则，对于水平相差太大又没有进步的，我们都会打得他下次不敢再来，差距太大就没有打球的乐趣了。当然，也会遇到高手，他会用同样的眼光看我们，下次打球，我们都在，高手走了。这种情况是纯粹的兴趣爱好，如果想借打球实现其他的目的，不在此例。
然后就是合适的心态， 锻炼为主，输赢不是太在意，有点年纪的打球，都是双打，输球时抱怨拍档是最大的禁忌，打球嘴碎的人是最不受欢迎的，哪怕你水平牛逼，大家都是来玩的，图的是高兴，不停念叨的人没人喜欢跟你搭档。不过，你在场下，也可以指出场上球友的真正不足，毕竟旁观者清，也容易被接受。
然后就是合适的球文化 ，说得有点高，一起打球，相处融洽最重要。场上多多赞漂亮球，不管是拍档打的，还是对手出的，好球大家都欣赏。捡球只是图方便，不管在网的这边还是那边，谁近谁捡球，都是球友，没那么多规矩。常常提醒球友，抢不到的球就放弃，免得为一个球受伤不值得，都打了十几二十多年甚至更多的，谁身上没点伤，安全最重要。这一点，比较一下就知道，年轻人，一般很少做热身，上来就打，相反，年纪大的，反而自动自觉的热身一阵，每个中途到的球友，我们都会和他拉几个球再开始，这叫保护球友。
能坚持打下去的理由不外呼这些，不再打的理由有千千万万，但35岁还合不合适打羽毛球，好像真不是个问题，除非你说的是职业运动员，那真是高龄了（林丹、李宗伟）。对业余爱好者，35岁渐入佳境。
最后，当你和多年的球友打球时觉得费劲了，就应该考虑退出，羽毛球容易积累小伤，造成大伤，球友保重。
然后，去游泳 是个不错的主意。
适合！球馆里打球的人，平均年龄都是40以上，还经常遇见60岁左右的人在打球。我的球友们学羽毛球都是40左右。他们大多都是从足球、篮球等其他高强度运动转过来的，因为年龄的原因，不再适合足球和篮球，就投奔了羽毛球。
当然，学打羽毛球都需要一个过程，动作和步伐标准后，能大幅减少受伤的几率。一般都是学习两三年出师。
不建议未经基础训练就去打野球。
陈老湿一贯支持：合理运动。
只有不适合的运动项目，永远没有不适合运动年龄！
年龄再大，也会有继续坚持打羽毛球的老年人。只是打得频率和打得方式，得根据自己身体状况进行调节。
防止运动损伤，不管在哪一个年龄段，都是需要格外注意的事项。
所以，搭配好运动前的热身，运动后的拉伸动作，做好有备无患，让运动损伤远离自身，才是正解。
作为一名羽毛球爱好者，曾经在北京东单 体育 馆跟一位65岁以上满头白发的老人打过一次。老人精神矍铄，反应极快！我水平不高，在他老人家面前连三个回合都走不了。
另外周围打球的人中间，好多50岁以上的球友，很多还跳起来扣杀。35岁打羽毛球是没有问题的。
羽毛球作为常见的健身项目，即使不是专业的，也很耗费体力。作为爱好者，随着年龄的增长，打球的方式应该寻求变化，减少纯体力对抗。同时注意控制活动量不要太大，控制打球的次数和场数。按照身体的状况合理安排，坚持锻炼身体！祝各位球员好运！
年龄不是问题，问题在于要根据身体状态和年龄做相应的准备并选择合适强度而不是最大强度。
简单八个字可以概括：循序渐进，量力而为。
循序渐进有两层意思：
第一个是根据打羽毛时间的长度和经验的累积程度，在发力、击球等动作和步法正确的前提下，一点一点提升自己的架拍、移动、击球等各项速度，也就是所说的熟能生巧；
第二层含义是在一次运动时，关注自己的热身情况（体温），从开始的热身活动开始，将强度和速度一点点的提升，再一点点的冷却。不要3档起步5档急刹！
量力而为就相对比较好理解了：
跟水平比较好或能力比较强的人，不要硬刚，有些球已经在你能力之外了从容的应对吧，接不到就不要用错误的动作和发力方式去接。有很大一部分业余爱好者的错误动作都是在于“高手”的对抗当中习得和巩固。
35岁以上当然可以打羽毛球，羽毛球是一项老少皆宜适合任何年龄段的运动35岁当然可以打羽毛球 ，和羽毛球运动量相当的网球，费德勒在36岁时依然能拿下世界第一，而 羽毛球中30岁以上的球员也很多，例如：林丹、谌龙、李宗伟、李炫一、傅海峰等。竞技 体育 如此高强度的对抗都有这么多30岁以上的运动员，业余羽毛球爱好者里面，30岁以上的人群可是主力军。
大家好，我是小白。我就是一名35+的羽毛球爱好者，打羽毛球已经6年时间，羽毛球是一项很容易上瘾的运动，刚一接触就深深爱上了羽毛球，从此无法自拔。现在每周都有固定的打球活动。我们当地的羽毛球群里有各个年龄段的球友从20-60岁之间。 竞技羽毛球或者说竞技 体育 是属于年轻人的天下，但是业余作为兴趣爱好打羽毛球锻炼身体，对年龄就没有这么严苛的要求。 35岁以上还适合打羽毛球吗？首先要说羽毛球是一项适合老少皆宜的运动项目，然后我想结合自身打羽毛球这些年的经历谈谈自己的看法。
激烈对抗还是打养身球？年轻时靠身体打球，年纪大了用技术和经验打球， 任何年龄段都有适合你的羽毛球打法羽毛球运动即可激烈对抗暴力进攻，也能太极拉调以巧取胜。 激烈对抗还是打养身球这两种打法看似极端，但是却代表羽毛球运动丰富的可玩性， 羽毛球是一项技巧类很强的项目，需要良好的体能、身体力量、速度和爆发力，被誉为是最考验智商的球类运动。
羽毛球的战术性也很强，打法多变，不同的打法用来克制不同的对手。所以在年轻时期，身体机能处于巅峰这项运动可以打成进攻对抗，让场上节奏很快，四射，而年龄大了后通过年轻时期积累的技术和经验，多打打一些技战术，例如：四方球拉调，网前球控制，着重控制球的落点，就是说年轻时靠身体打球，年纪大了用技术打球。所以 不管处在什么年龄段，羽毛球中都有适合你的打法和适合你的运动方式。 我列举一些供大家参考：
羽毛球门槛低，初学者容易上手，而且打羽毛球的益处多多，即锻炼身体，又愉悦身心，还可以多交朋友，不亦乐乎业余羽毛球爱好者打羽毛球的初衷就是以锻炼身体为主，在此基础上以球会友，提高技术。竞技 体育 羽毛球项目对年龄要求较高，超过30岁以上在激烈的比赛对抗中，体能上就处于劣势。业余打羽毛球是通过打球锻炼体能，这点正好相反，人家是专业，而我们是兴趣爱好。所以说羽毛球对我们业余来说年龄不是要考虑的问题， 35岁正是需要通过运动增强体质的时段，羽毛球运动是非常合适的。
虽然羽毛球队身体素质要求较高，但是羽毛球项目本身的门槛是比较低的，初学者很容易上手。 一点都不会也能在球场上打个几拍球对拉。小时候没有专业的 体育 场馆打球，在家附近的户外也能愉快玩耍，而如今生活条件好了，不管你生活在哪个城市都有专业的羽毛球场馆，加入一个群体，结交三五球友，每周都有固定的活动以球会友，保证你一接触羽毛球就会深深爱上这项运动。
年龄大了后运动恢复较慢，除了要控制运动量外，做好运动前后的热身和拉伸放松，还有一些运动装备的选用可以保护身体避免受伤很多球友虽然知道自己年龄大了，不能太激烈的运动，但在打球过程中为了尽兴，往往都会忘记自己的年龄和年轻人打一场酣畅淋漓的比赛。这样虽过瘾，但是随着年龄的增大，身体机能下降，运动后的恢复速度比年轻时期要慢很多，这样大强度的运动量后身体肌肉关节以及膝盖一定会长时间酸痛，这样对于你想长期坚持羽毛球运动是非常不利的。
而羽毛球确实是属于对抗强度较大的运动，所以合理在控制运动量外，在每次打球前一定要做好热身活动，比如绕球场慢跑几圈、半场拉高远球、平抽挡练习，打球后做一些身体拉伸的动作放松肌肉，体重较大人群打羽毛球建议佩戴护膝，挑选缓震和抗扭性能好的羽毛球鞋等，都能在一定程度上保护身体在运动中减少受伤的几率。对于长期打羽毛球的球友给出以下建议：
总结：心随羽动， 30岁一样可以在羽毛球的世界里乘风破浪，披荆斩棘任何运动本身的初衷就是锻炼身体，让人 健康 、快乐、积极向上和充满正能量的。所谓活到老学到来，运动当然也不例外， 不同年龄段有不同的运动方式，同一种运动项目也有不同的运动强度之分，控制好之间的度就能很好的融入其中 。 羽毛球是一项亦可激烈对抗，也可以互相放慢节奏对拉打打 养生 球 ，林丹在职业生涯后期从以前的暴力进攻型打法逐渐转变成了四方球拉调打法，为了就是延长职业生涯，这是很聪明的选择，其实林丹很清楚知道自己的身体状态，这个年纪想要一直暴力进攻打法也可以，但是由于身体恢复速度不如年轻时期，羽毛球的参赛频率又高，非常不利于长期参赛赚取积分和比赛中的发挥，通过拉调方式可以让身体慢慢热身开，在与对手周璇过程中找到对方弱点，可谓是十分聪明之举。
作者：文武双全的小白首先要看自己对羽毛球这项运动的定义，是剧烈运动还是一项健身运动。剧烈运动，那就要找高手拼输赢，这样的情况35岁开始打球的就基本别想了，这样的结果肯定是伤膝盖伤脚踝，然后彻底远离羽毛球。如果只是健身运动，输赢无所谓，35岁算是很年轻啦。
我们社区羽毛球群，是从社区里铺设了一块塑胶场地后，邻居们自发搞起来的，参加者大部分都是三十到四十岁的，刚开始的时候，大家进步很快，一两年后水平提高了，就想组队到外面去比赛，一搞比赛氛围就不一样了，六七名主力受伤，扭脚，扭膝盖，扭肩膀，倒下一片。有人从此再也不能打球了。剩下的弟兄，还有几个想出去比赛，大部分就是自己人之间打打，不去找高手了。
我今年已经四十出头了，每天都去打上一个多小时，三四局双打吧。自己人之间打的时候很放松，但是出去找俱乐部打球，心态就完全变了，打了两次，伤了两次。现在不敢出去打球了，而且自己群里面也挑水平低的打，健身一下就好了，跟水平高的打球太累了，最关键的是受伤是瞬间的事情，根本不能控制。我现在的理论是：开开心心打场球，没有受伤才是最幸福的。
我们群里岁数最大的老爷子69岁，每天和我们打两场，他是我们的目标，他是我们的榜样！