田径项目中最难练,最难比的是什么项目?_最难的田径项目

1.中长跑最难的是多少米

2.400米跑，最难的运动项目，没有之一

3.怎样才能跑好八百米跑？有什么技巧吗？

4.400米属于短跑还是长跑？

5.为什么400米被称为最难的田径项目？

田径领域每个项目都有该项目的世界纪录，创造世界纪录代表运动员拥有超越历史所有时期的全球第一顶尖水准，几乎每年都会诞生新的世界纪录，但超高水准的世界纪录却是跨时代存在，尘封十年以上难被打破，来看笔者所列的最难打破的6项世界田径纪录，王军霞8分06秒11上榜，博尔特9秒58排名第二。

第六 王军霞 8分06秒11

东方神鹿王军霞在1993年北京全运以8分06秒11大幅度刷新女子3000米世界纪录，保存至今长达27年，未被刷新的一大原因是5000米替代3000米成为奥运会、世锦赛项目，世界各国选手精力重心移到5000米有关，亚特兰大奥运会上，王军霞成为女子5000米首个奥运会冠军。

第五 梅里特 12秒80

110米栏是讲究力量、速度、技术三合一的短距离项目，2006年刘翔率先以12秒88打破创于上世纪的12秒91世界纪录，随后古巴罗伯斯跑出12秒87提升0.01秒，最后美国梅里特成为最大突破者，2012年布鲁塞尔钻石联赛将世界纪录定格在12秒80，当今世界顶尖水准在12秒95上下，与梅里特的世界纪录相差一个档次以上。

第四 爱德华兹 18米29

跳之王、英国巨星爱德华兹先后三次刷新男子世界纪录，哥德堡世锦赛第二跳跃出尘封至今的18米29，历史第二佳绩是现役29岁美国名将泰勒在北京世锦赛摘金的18米21，泰勒巅峰期已过，打破世界纪录的希望很小。

第三 索托马约尔 2米45

2米45是古巴索托马约尔所保持的男子跳高世界纪录，2014年两大天才巴尔希姆、邦达连科接连冲击2米46新世界高度遗憾未果，索托马约尔2米45世界纪录“有惊无险”继续排在历史第一。

第二 博尔特 9秒58

博尔特是无可争议的男子百米世界第一人，2008、2009两个赛季三次打破世界纪录，提升幅度达到惊人的0.16秒之多，柏林世锦赛上击败美国最强泰森盖伊，以9秒58最新世界纪录摘得金牌，博尔特退役后，能打开9秒80的年轻选手只有美国科尔曼，科尔曼如今被禁赛2年无缘东京奥运会，其他名将能跑进9秒80就算是很不错了。

第一 乔伊娜 10秒49

女子百米世界纪录10秒49堪称最逆天的纪录之一，美国名将乔伊娜在1988年全美奥运选拔赛所创，汉城奥运会乔伊娜以10秒54超风速成绩摘得金牌，现役世界最强女飞人弗雷泽个人最好成绩为10秒70，相较乔伊娜差了2个档次，乔伊娜的10秒49已尘封32年，可谓是比博尔特9秒58更难打破的百米世界纪录。

中长跑最难的是多少米

3000米障碍跑是怎么样的-3000米障碍跑知识介绍

　3000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跑道上设有五个栏架，其中第四个栏架处设有水池。全程共要跨越三十五次障碍，其中有七次跨越水池。下面，我为大家讲讲3000米障碍跑知识，希望对大家有所帮助!

　3000米障碍跑全程共跨越35次障碍，其中有 7次跨带水池的障碍。途中障碍设置方法根据国际田联规定有两种不同方案：

　障碍架的高度为91.1～91.7厘米，宽3.96米，用坚固材料制成，全重80～ 100公斤。障碍的横木为12.7厘米见方，底座长1.2～1.4米。

　水池为边长3.66米的正方形，池底筑成斜坡，靠近障碍处池深70厘米，前沿与地面齐平，使用时贮满清水，池底斜面装有防滑衬垫。

　有些国家从前还举行过2英里障碍跑，从起跑到第1个障碍为90码，障碍间相距86码，最后一个障碍到终点线76码，全程共跨40次障碍，其中过8次水池。

　有的国家青少年也举行障碍跑比赛，距离是1500米或2000米。

　3000米障碍跑全程要跨越35次障碍，一般水平的`运动员通过全部障碍的时间约需40多秒，可见越过障碍的技术和能力对总成绩关系很大。

　越过障碍栏架的方法有两种：一种是直接跨越法，用近似跨栏的动作，但要省力，各障碍间跑的步数、步长变化较大。

　要求跑到障碍前一定距离时，靠目测调整步幅，争取赶上用有力腿起跨，起跨点约距栏架1.5～1.8米。

　蹬地用力方向不同于跨栏跑的起跨，区别在于蹬地角度大些，往上用力的成分稍大，身体重心腾起稍高，上体前倾不大，动作比较柔和自然。

　用近似跨栏落地动作在障碍架后1.3～1.5米处落地，不强调压栏动作，可以全脚落地。另一种方法是

　踏上跳下法，用有力腿蹬地起跳后，前伸的摆动腿屈膝以脚跟踏上障碍横木后沿，随之身体重心前移，待重心移过障碍架后，支撑腿也转为脚尖蹬横木使身体向前落下,用起跳腿落地。

　跨过带水池障碍的方法也用踏上跳下法，所不同的是在障碍前应有一段适当的加速跑，踏跳点也较跨一般障碍远些，重心腾起较高。

　跨上横木后大小腿之间的夹角较大，然后屈膝缓冲上体前移，加大上体前倾。当身体移过垂直支撑面时摆动腿向前上方大幅度摆动。

　同时蹬在横木上的腿用力蹬伸，两臂提肩前摆以配合两腿动作。下落时在接近地面阶段再做下压动作, 由于落在斜面上，落地脚脚尖略向上翘，落地后后腿前摆应高抬大腿以便于迅速迈出第1步。

　跨越水池时，为了避免过多消耗体力，优秀运动员也常常用一只脚落在水池中，以便越过水池后能迅速接着跑进。

　3000米障碍赛跑是田径运动中难度较大的项目，不仅要求耐力好，而且要有坚韧不拔的毅力和有效跨越障碍的技术。

　这个项目的训练方法原则上与中长跑训练相同，但必须花费一定精力和时间掌握好跨越障碍的技术。

400米跑，最难的运动项目，没有之一

中长跑最难的是1000米。10000米跑需要很强的耐力，难度大。中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米。长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。

怎样才能跑好八百米跑？有什么技巧吗？

北京时间8月5日，东京奥运会田径项目第7比赛日晚间单元，男子400米飞人大战一触即发。最终巴哈马的加德内尔43秒85夺得冠军，哥伦比亚选手赞布里亚诺44秒08夺得银牌，伦敦奥运会冠军格林纳达的詹姆斯44秒19获得铜牌。

提到400米，很多人的第一印象是短跑，认为这也是飞人大战。但400米并不是短跑，也不是长跑，而是一个特殊的田径项目。因为400米不是靠爆发力，也不是靠耐力或者是节奏感，所以400米既不属于长跑，也不是短跑！而且400米还是世界上最难的 体育 项目，没有之一！可能很多人看到这里会说“长跑”才是最难得项目，越长越难，比如马拉松、10000米等，实际上要论难度，400米冠绝竞技场。来说说400米的特性，如一名运动员完全靠爆发力跑400米，以跑100米、200米的方式跑，那么后程就会出现体力不支的现象。所以400米不能靠爆发力，再来说说长跑！

练习长跑的人都会掌握节奏感，每一个长度的节奏感都不一样。但400米如果靠节奏感，后半程必然会提不上速度，从而落后。以长跑的节奏感跑400米也不行，那么世界顶级选手怎么跑400米呢？很多人靠的是毅力，尤其是最后100米的路程时，就靠身体强行往前顶！谁顶不住谁就输了，也能看出跑完400米的运动员比跑长跑的运动员还要累很多，也是这个道理。所以每当400米项目开始的时候，主持人总会加上一句“人类极限”来形容这项比赛的难度有多高！本届唯一可惜的是男子400米世界纪录保持者、卫冕冠军范尼凯克在东京奥运会男子400米半决赛第三小组的比赛中，发挥不佳，仅以45秒14的成绩获得小组第五，无缘决赛，也无缘卫冕。

恭喜哥伦比亚选手赞布里亚诺夺冠！

400米属于短跑还是长跑？

一般情况下，四百米以下的短跑，最讲究的是起跑和冲刺两个重点，对耐力的要求不是很高；而一千五百米以上的中长跑突出耐力和冲刺两个方面，对起跑的要求相对弱一些。八百米跑在两者中间，起跑、耐力和冲刺三个方面都要兼顾。比赛先天晚上要注意休息好，备好一双合脚的跑鞋，还有一身合身吸汗、有利于大跨步的运动服装，尽量精干。

对于800米比赛有什么小秘诀，我来谈谈我的心得，800米不属于短跑也不属于长跑，但它既需要短跑的爆发力也需要长跑的耐力，属于田径中最难的项目，你跑过就知道了，基本要用上你的洪荒之力。在平时训练过程中，提高最大摄氧量。由于运动强度大，每分钟需氧量大，而且运动时间长，所以通过训练能动员呼吸、循环系统的机能达到最大机能限度和最大工作能力。一般人最大摄氧量为2.5～3升，通过系统的训练可以达到4～6升左右。

800米啊说，说长不长说短不短，如果是按100米的速度，那么就比较费力了，所以800米我建议你这样跑开始400米，稍微快些拿出80%的速度，然后剩下300米拿出60%的速度。跑有弯道的田径项目，在直道上没有什么技巧可言，跑的就是纯实力。跑弯道时就不一样了，你跑中间线就是实打实的跑距离了。

如果按照跑道的里线跑，就等于少跑了十米左右的距离。那么你就比别人快了那么几秒，脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。

为什么400米被称为最难的田径项目？

400米介于短跑和中长跑之间；

400米作为体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

速度分配

在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。

400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。

对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。

因为跑400米是让自己用最大的力量去跑的，可以说对身体的爆发力也有一定的要求，其次身体的耐力也一定要强，因为跑400米是要运动员能持久爆发的，所以对自身的身体素质也有很大的挑战。