欧洲杯补水是用什么水_欧洲杯喝的什么水

1.长期熬夜的人怎么保护身体？

2.弗朗西斯科·托蒂的大事记

3.?夏天吃什么助女人美肤 豆浆美颜还嫩白肌

4.欧洲杯赛场上那些小国的足球水平为什么都比中国强？原因是什么？

5.c罗用什么洗面奶洗脸

6.亚洲杯，美洲杯，欧洲杯，在中国哪个的观众最多？

西甲 西班牙甲级联赛

意甲 意大利甲级联赛

世界杯 国际足联举办的足球大赛 由各大洲通过世界杯预选赛产生

欧洲杯 是欧足联举办的欧洲各国比赛

亚洲杯 是亚足联举办的欧洲各国比赛

欧洲冠军联赛 是5大联赛前几名参加的比赛，具体前几名，由欧足联根据联赛积分 确定各国参加名额

英超 英格兰超级联赛

中超 中国超级联赛（说出来，我都不好意思）

长期熬夜的人怎么保护身体？

三招教你如何成为职场魅力女人

　三招教你如何成为职场魅力女人，在职场上主要看个人的工作能力，在职场少不了竞争，在职场上跟着前辈大牛可以学到很多东西，下面一起来看看三招教你如何成为职场魅力女人。

三招教你如何成为职场魅力女人1

　 1、用温柔幽默，化解男性的刚烈脾性

　女人娇媚和温柔的特质，在面对冲突时是最好的润滑剂。当你和办公室的男士意见不统一时，先别急得脸红脖子粗，应该保持风度，维持笑容，气定神闲，甚至可以摆出一副低姿态来促成僵局得到有效化解。

　另外，在适当时机加入适度的幽默，也可以化解僵局，消除双方的紧张和压力。比如，男人经常说些“男性段子”——和政治、时事、两性相关的段子，如果女人能在不失矜持的情况下灵活运用段子应对某些尴尬局面，也不失为一项为自己博分的巧妙方式。

　 2、适时赞美鼓励，突破对方心理防线

　男人喜欢被女人赞美和崇拜，你也别辜负女人善于甜言蜜语的才能。当你觉得某位男同事表现突出时，大方地说出你对他的肯定，“你真行”、“令人难以置信”之类的赞美语句能给对方极大的激励和勇气，也容易突破对方的防线，赢得对方的友谊。

　千万别吝于赞美，男人在女人的恭维之后，将变得更具自信心，更乐意奉献，更勇于付出。你对他们评价越高，他们表现得越好，还会乐于为你提供种种服务，例如开车送你一程、帮你拿资料等等，使你在工作上增加一份动力。

　另外，虚心向男同事讨教，也是提高男性尊严的好方法。期待每天可以向可能见面的人取经，即使是司机或下属，对周围的人保持高度兴趣，制造对双方互动有益的话题，男人绝对乐于为你解决任何问题。男人好强，喜欢扮演照顾他人的角色，当你征询他们的意见时，他们会觉得自己受到关注、被他人需要、被他人敬重，于是也就非常乐于提供各种意见，而他们的建议往往很管用。这种感觉，是男性彼此之间最难相互产生的。女人柔弱的特质，在男人眼中绝对是优点，而且也是督促他们努力表现的最佳动力。

　 3、聊男人感兴趣的话题，建立异性友谊

　在职场，当你和男同事成为朋友时，你在工作上的各种困难，自然就会因为有人帮忙而获得顺利解决。不过，可不是要你和男同事有暧昧关系，而是要你保持幽默感，脸上时时带着笑容，让男同事了解你，欣赏你的魅力。

　要获得男同事的友谊，方法之一是挑对方感兴趣、而你又有所认识的话题，例如，欧洲杯足球赛的赛情如何、车展的新型汽车有哪些、股市行情怎样等等。

　另一个和男士建立友谊的方法是，和他们保持礼貌性的肢体接触。这里指的可不是性接触。例如，开会时你可以坐在想建立友谊的对象旁边，在适当的时机，偶尔拍拍他的肩膀，表示支持和鼓励。研究显示，身体的接触是拉近人与人之间距离的好方法。让他成为你的朋友，就算他不能成为你的动力，起码不会成为你升职的阻力。

三招教你如何成为职场魅力女人2

　 职场女人该怎么护理肌肤?

　 清洁

　首先，从清洁开始

　清洁的同时不带走皮肤的水份。强烈推荐清洁霜，能深入毛孔内部清洁污物及油脂栓塞（灰尘和皮肤的油脂混合物)，清洁的同时为肌肤补充水份。如果你是淡妆的话，用清洁霜就能起到卸妆的作用，一举两得，别忘了用完清洁霜之后，还要用洁面乳彻底清除皮肤表面的脏东西，深层清理面部肌肤，舒缓皮肤压力和疲倦。

　 护肤

　其次，护肤护肤的步骤：化妆水精华（眼霜)乳液霜

　 一，化妆水

　有的四种作用，除了MM们熟知的二次清洁、收敛毛孔外、还有一个很重要的，是对后面的精华、乳液里营养成分的导入。没有化妆水，那些营养就浮在表皮，难以吸收。所以正确使用化妆水，最好是用化妆棉，逆着毛孔方向擦，在化妆水没干的时候就开始下一步，MM们可要记住了哦！至于化妆水的第四种功效，则是我今天要谈的'重点——补充皮肤营养。因为化妆水在所有护肤品中分子最小，最容易被吸收，相对于分子较大的精华乳液，自然是补充营养的首选。特别是在职场工作一天后，肌肤已经很疲劳，就如人饿了一样，不仅要喝水更要“吃饭”。况且如果肌肤营养充足，水分流失也就少了——两者是相辅相成的。

　 二、补水精华

　也是必不可少的。我坚定了“不买贵的，只买对的”原则！是因为精华的分子量小、渗透能力强、修复能力强，有了化妆水的导入，更能发挥精华渗透至肌肤底层，促进肌肤新陈代谢，修复肌肤的作用。

　 三、眼霜

　眼部肌肤娇嫩，是脸部肌肤的1/3的厚度，所以要专业的眼霜专区护理眼部肌肤。春天中午的温度高，紫外线也很强烈，眼部肌肤薄，更容易流失水分。眼部补水、锁水更不容忽视。同时从这个季节开始，别忘了在你的包包里时刻准备着太阳镜，一定要看看是不是VU400的，否则不能防止VUA。UVA长时间射入眼睛会引起白内障，预防是关键。

　 四、乳液

　水油的配比是7：3，能给肌肤补充营养和水份。

　 五、霜

　水油的配比是3：7，主要的作用是在皮肤形成一个保护膜，锁住水份不被蒸发。可以根据自己的皮肤进行选择，偏干性的肌肤，选择滋润度好一定乳液和霜。vinistyle水蕴恒润调理系列适合所有肌肤，坚持试段时间，能调理皮肤水油不平衡的状态，提高皮肤自身的素质。让护肤品成为一种营养补给而不是遮掩。由内而外散发的美，才是最美的。

弗朗西斯科·托蒂的大事记

喝啤酒吃烤串？要慎重

营养专家、私人医生刘纳认为，应尽量避免熬夜时喝啤酒吃烤串。因为人体系统，尤其是消化系统，晚上基本上是停止工作的。

很多人在夏季喝凉啤酒，如果本身患有胆结石、胆囊炎，很容易诱发急性胰腺炎，因为油脂进去后，胆囊就要收缩、分泌胆汁，这对胰腺包括肠道里的菌群，都有影响，所以，一旦吃了食物进去，整个消化系统都要开工，这样就增加了身体负担。

熬夜期间进食油炸类、肉类等高脂肪、高胆固醇且难以消化的食物，诱发糖尿病的风险很高。如果一定要吃东西，最好以易消化的食物为主，如红豆沙、绿豆沙。

另外，喝啤酒时，为了控制总热量的摄入，应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入，以达到不增加总热量摄入的目的。

所以，喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西红柿、拍黄瓜等。

不要过量、空腹饮用冰镇啤酒

过量饮酒会增加痛风危险，也可能导致肥胖，增加患高血压、高血脂和糖尿病的风险。过量饮酒也会大大降低肝脏的代谢能力和解毒能力。

其次，应尽量减少空腹喝酒。空腹喝酒，人体对酒精的吸收力更高，对胃的刺激也更强，会让胃的黏膜的完整性变差。

最后，尽量不要喝冰镇啤酒，尤其不要空腹喝冰镇啤酒。空腹喝酒时，胃受到更强烈的刺激，时间长了肯定会降低胃的消化能力。

喝浓茶或咖啡刺激神经不可取

国家二级公共营养师臧全宜指出，饮用浓茶、咖啡可以起到提神、醒脑的作用，但一般不推荐这样的提神方法。

一是平时不喝浓茶、咖啡的人偶尔饮用，对胃有一定的刺激。二是其中的咖啡因利尿，增加排便频率，且增加钙流失，不利于熬夜后恢复体力。三是过量、连续饮用增加身体依赖和成瘾性，在停用后，身体反而出现精神萎靡，浑身困乏疲惫的症状。

边看边吃

家庭自制沙拉或甜点

国家二级公共营养师臧全宜介绍，熬夜时，胡萝卜土豆泥、酸奶拌蔬果土豆沙拉、全麦点心、枸杞银耳羹、蓝莓、紫葡萄、圣女果，这些复合胡萝卜素、B族维生素、花青素和膳食纤维的食物，既可以保护眼睛，降低熬夜产生自由基的危害，有助提高睡眠质量，有利于第二天体力精神的恢复，又易于消化，减少能量摄入和体内积存。

喜欢甜点的，可以自制樱桃、桑葚加葡萄干或蔓越莓干与酸奶打成的奶昔，或者鸡蛋牛奶蒸制后淋上蜂蜜的甜品，或者将煮熟的燕麦加牛奶、香蕉蜂蜜打成的燕麦香蕉奶昔，都是适合熬夜享用的美食。

熬夜秘籍

熬杂粮粥+B族维生素

此次欧洲杯，因为时差的关系，国内的球迷不得不熬夜观战；朋友聚在一起看球，也免不了喝酒助兴。那么，应该如何调节呢？快来看看小编为大家准备的独家秘笈~~~

吃点杂粮。熬完夜、喝完酒的第二天，可以熬点杂粮粥，熬得软烂一些，杂粮粥里富含维生素B1，它可以提高人体消化能力。很多人喝完酒后，第二天没有胃口，就是因为酒精抑制了人体对维生素B1的消化吸收，而维生素B1吸收少了，胃肠道的蠕动就会减缓，消化液分泌就会减少，食欲就会下降。

补充点B族维生素。需要注意的是，长期生活不规律，经常熬夜，也会增加对整个B族维生素的消耗。如果维生素B缺乏，心情就会变得更沮丧;如果长期缺乏，得抑郁症的风险也会增加。因此，熬夜或喝酒后，买一瓶复合的B族维生素，然后在偶尔有生活不规律的时候，按照包装上的建议量吃几片。

?夏天吃什么助女人美肤 豆浆美颜还嫩白肌

◆1989年，13岁的托蒂以2.6万美元的身价加盟罗马队。

◆1990年12月，罗马俱乐部历史上最受爱戴的主席维奥拉接见了罗马的新秀们，托蒂是其中之一，在和维奥拉握手的时候，已经是少年的托蒂显得非常自豪。那时候的维奥拉很重视年轻人，他在和托蒂合影的时候，重复了拉努奇的话：“你是罗马的未来。”托蒂显得特别紧张，但更多的却是高兴。

◆1993年3月28日，布雷西亚主场对罗马的比赛，第87分钟，托蒂首次作为罗马俱乐部一队的队员登场。当时他的年龄是16岁，6个月，1天，成为罗马队历史上参加意甲联赛第三年轻的球员。

◆1994年2月27日，意大利杯，在与桑普多利亚的比赛中，托蒂第一次首发出场，当时的教练就是托蒂的恩师马佐尼。

◆1994年9月4日，意甲第1轮，罗马主场对阵福贾，第30分钟，第11次代表罗马出战的托蒂打入他在意甲联赛的第一个进球。

◆1996年5月，在马佐尼的力荐下，老马尔蒂尼邀请托蒂加盟他的意大利U21青年队，并获得U21欧锦赛冠军。

◆1998年1月25日，罗马在主场与桑普多利亚互交白卷，托蒂完成了自己的第100场意甲联赛。

◆1997-1998赛季，泽曼来到罗马，托蒂穿上10号球衣，戴上队长袖标。

◆1998年10月10日，托蒂第一次代表国家队出场，在乌迪内斯进行的2000欧洲杯预选赛中，意大利2：0击败瑞士。

◆2000年4月26日，对葡萄牙友谊赛，第88分钟打入国家队第一球 。

◆2000年6月30日，欧洲杯半决赛，面对荷兰门将范德萨，打入“勺子”点球。

◆2000年7月3日，欧洲杯决赛，助攻队友率先破门，最终却被法国队金球击败，屈居亚军。

◆2001年5月20日，罗马主场4-1大胜巴里，这是托蒂代表罗马出战的第200场意甲联赛。

◆2001年6月17日，罗马时隔18年后重夺联赛冠军。

◆2002年3月10日，意甲第26轮，罗马5-1横扫拉齐奥。进球后托蒂向看台上的布拉茜展示“6 UNICA！”（你是唯一）的T恤。

◆2002年6月18日，世界杯八分之一决赛，因黑哨被红牌罚下，最终意大利含冤出局。

◆2002-2003赛季，欧冠第一轮小组赛，托蒂打入唯一进球，击败拥有5巨星的皇马。

◆2002年9月29日，意甲第4轮，罗马客场3-2战胜布雷西亚，托蒂上演职业生涯首个帽子戏法。

◆2004年6月14日，欧洲杯小组赛第一场，因对丹麦球员鲍尔森的无休止的骚扰忍无可忍，对其吐口水，被禁赛三场。

◆2004年10月3日，意甲第5轮，罗马3-3国际米兰，托蒂个人第100个联赛进球。

◆2004年12月19日，罗马5-1帕尔玛，托蒂梅开二度，个人意甲总进球数达到108个，从而打破了此前有普鲁佐保持的罗马队纪录（106球），进球后的托蒂展示写有“107，和你们在一起！”的T恤。

◆2005年1月23日，罗马坐镇主场2-1击败佛罗伦萨，这是托蒂代表罗马出战的第300场意甲联赛。

◆2005年6月19日，托蒂和布拉茜在罗马市中心著名的卡比托利奥广场的天坛圣母堂举行了盛大的婚礼。

◆2005年10月23日，意甲第9轮，罗马客场3-2战胜国米，打破国米赛季主场不失球的纪录，第30分钟，托蒂打入标志性的勺子进球，被评为当年意甲最佳进球。

◆2005年11月6日，托蒂的儿子克里斯蒂安（Cristian）在罗马奎西萨纳医院出生。

◆2006年2月19日，托蒂在与恩波利的联赛中受重伤，接受手术，缺席之后的全部联赛，能否参加世界杯成为疑问。

◆2006年6月26日，世界杯八分之一决赛，点球绝杀澳大利亚，帮助意大利晋级。

◆2006年7月9日，随意大利队获得世界杯冠军。

◆2006-2007赛季，欧冠小组赛第二轮，瓦伦西亚2-1罗马，托蒂打入本人的欧战第19球，从而超越俱乐部史上参加三大杯赛进球最多的球员曼弗雷迪尼（18球）。

◆2007年2月13日，罗马3-0帕尔玛，首发出场的托蒂已经改写了罗马队一项保持了40年的纪录，他以452次出场的数据，成为代表罗马出场最多的球员。第50分钟，托蒂打入在意甲的第139粒进球，从而超越了锡耶纳前锋基耶萨（138球）成为意甲现役最佳射手。

◆2007年2月，欧冠1/8决赛，罗马淘汰里昂杀入欧冠八强，创造了球队近23年来历史上的最好战绩。

◆2007年4月29日，意甲第34轮，罗马主场迎战德比对手拉齐奥，托蒂创下了一项参加意甲联赛中罗马德比的新纪录——23场。

◆2007年5月13日，凌晨4点25分，托蒂的女儿香奈尔（Chanel）降生罗马圣彼得医院。

◆2007年5月18日，罗马总比分7：4战胜国米，获得意大利杯冠军。

◆2007年5月27日，意甲最后一轮，罗马4-3梅西纳，托蒂打入两球，成为意甲19年来第一个10号金靴，继1985-1986赛季21年以来罗马队员获得的第一个金靴，同时是继托尼后第二个获得欧洲金靴的意大利人。

◆2007年7月20日，宣布退出意大利国家队，9年国家队生涯划上句号，58次出场，9个进球，这曾是罗马球员代表意大利国家队取得的最好成绩，现已被德罗西超越。

◆2008年1月16日，意大利杯1/8决赛次回合，托蒂为罗马俱乐部打进的第200球，

◆2008年3月9日，第27轮客场对那不勒斯，首发出场，这是托蒂代表罗马俱乐部的第500场正式比赛。

◆2008年3月29日，第31轮，客场对卡利亚里，托蒂登陆意甲15周年。

◆2008年4月19日，第32轮，主场对莱切，32岁的托蒂以两粒进球使得意甲进球总数达到175个，排名意甲历史射手榜第十，仅落后于当时排名第八的前队友巴蒂斯图塔9球。

◆2008年5月24日，第60届意大利杯决赛，罗马2比1力克国际米兰，实现2连冠，并追平尤文9次夺冠的纪录。

◆2008年11月9日，第11轮，客场对博洛尼亚，托蒂首发出场并打入一球，这是托蒂为罗马队参加的第400场意甲联赛。

◆2009年8月7日，在欧联杯资格赛第三轮次回合比赛，做客比利时的意甲豪门罗马7-1横扫根特，比赛中托蒂上演了职业生涯第二个帽子戏法。

◆2009年8月28日，欧联杯资格赛淘汰赛次回合，罗马主场7比1大胜科塞斯（斯洛伐克）晋级，托蒂上演职业生涯第三个帽子戏法。

◆2009年11月22日，在意甲联赛第13轮中，罗马主场3：1战胜巴里队比赛，托蒂上演职业生涯第四个帽子戏法。

◆2010年5月9日，在意甲联赛第37轮中，罗马客场2:1逆转卡利亚里，托蒂打入了个人第191、192粒意甲联赛进球，从而超越了库伊特·哈姆林创造的190球纪录，排名意甲联赛历史射手榜第6，完成了个人赛季在历史射手榜上的第三次超越，距离巴乔创造的205球纪录，仅差13球。

◆2010年10月12日，2010年金足奖的颁奖典礼在摩纳哥蒙特卡洛进行。最终，罗马队长托蒂力压贝克汉姆、杰拉德、德罗巴、布冯、劳尔等球星获此殊荣，他也成为获得金足奖的第三位意大利球员。

◆2011年2月28日，意甲联赛第27轮，罗马主场2:2帕尔马，对于狼王来说，这是他为罗马效力的第600场比赛。托蒂为罗马出战的600场比赛中，包括联赛464场，意大利杯45场，意大利超级杯5场，欧冠联赛50场，欧联杯36场。在这些比赛中，托蒂为罗马攻入252球，其中联赛打进197球。

◆2011年3月20日，意甲联赛第30轮，罗马客场2:2佛罗伦萨，罗马王子托蒂用一粒点球和一脚劲射包办了本队两粒进球，狼王的联赛进球数也升至201球，托蒂正式进入联赛200球俱乐部，成为意甲的殿堂级人物。

◆2011年5月2日，意甲联赛第35轮，罗马客场3:2巴里。托蒂打入一粒直接任意球和一粒点球，将自己的意甲联赛进球扩大到了206个，排名意甲历史射手榜第五位，从而超越巴乔的纪录，成为意甲联赛20世纪60年代以来、50年来最伟大的射手。

◆2011年1月21日，意甲联赛第19轮，罗马主场5比1大胜切塞纳。队长托蒂开场8分钟梅开二度，超越前AC米兰射手诺达尔，创造了意甲联赛身穿同一件球衣进球新纪录——211球。

◆2012年2月13日， 在罗马客场同锡耶纳的比赛中，托蒂首发登场，这是他职业生涯的第700场比赛。还是托蒂为罗马出战的第490场意甲联赛，为罗马出战的第630场正式比赛，这些都创造了罗马队内的纪录。

◆2012年5月5日，罗马主场2：2战平卡塔尼亚，这场比赛对于托蒂甚至整个罗马城来说都是一场非常重要的比赛，因为这场比赛是托蒂职业生涯第500场意甲比赛，同时也是托蒂为罗马出战的第640场正式比赛。在这场里程碑之战中，托蒂上演”梅开二度“的好戏，距离意甲历史总射手榜第3位的阿尔塔菲尼和梅阿查保持的216球的纪录仅有1球的差距。

◆2012年9月27日，罗马主场1:1战平桑普多利亚，托蒂用一粒抽射为自己送上了最好的礼物，因为在他的生日前夜，托蒂打入了他在意甲的第216粒进球，这粒进球让他追平了国米传奇梅阿查和米兰传奇阿尔塔菲尼保持的意甲进球纪录。托蒂并列排行意甲历史射手榜第三位，接下来托蒂的目标就是打破排名意甲历史总射手榜第二位的米兰传奇诺达尔保持的225球的进球纪录。

◆2012年10月21日，罗马客场4:2逆转热那亚，第27分钟，皮里斯右侧头球摆渡顶入禁区，托蒂在门前10米处停球转身斜射穿过博沃裆下入远角，1比2，这是托蒂第217个意甲进球，在意甲射手榜上超越阿尔塔菲尼和梅阿查，独居第三位，仅次于皮奥拉和诺达尔。

◆2013年3月4日，又是热那亚，又是博沃。在主场对阵热那亚的比赛中，第15分钟，罗马“卧底”博沃禁区内放倒德罗西，裁判果断判罚点球。熟悉的球霸，熟悉的左下角，对方门将扑对了方向，也无法阻止托蒂打入个人在意甲的第225个进球。与诺达尔并列百年意甲射手榜第二。225来了，274还会远么？也许当40岁的球霸在罗马新主场的揭幕战上，会告诉我们“275，永远和你们在一起”。

◆北京时间2013年3月18日，罗马主场2-0击败帕尔马。托蒂下半场任意球锁定胜局。本场比赛是德罗西职业生涯第300场意甲联赛，托蒂第527场意甲联赛，追平AC米兰传奇球星里维拉的出场纪录。托蒂打进赛季第11粒意甲进球，职业生涯第226粒意甲进球，超越诺达尔（225），仅次皮奥拉。

◆在当地时间2013年9月20日14时（北京时间2013年9月20日晚），罗马队长托蒂在俱乐部主席帕罗塔的陪同下，出席新闻发布会，并在记者们的注目下正式在新合同上签下了自己的名字，托蒂将留队至2016年夏天，届时狼王将年满40岁。

欧洲杯赛场上那些小国的足球水平为什么都比中国强？原因是什么？

导读： 是非常营养也很受大家欢迎的养生美食，常喝不但可以美容养生护肤，还能有些抗衰老。下面我推荐款，一起去学一下吧!

8豆浆 还你肌肤

如何护肤?吃什么?常食豆类的更美丽更抗老，在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。我为你推荐8款豆浆食谱，简单易做。一起看看吧。

雌激素主宰的风华与衰老，而大豆是天然雌激素补充剂，所以常食豆类的更美丽更抗老。每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。我为你推荐8款豆浆食谱，简单易做。一起看看吧。

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤，盒肺气、补虚。

3、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效：养颜润肺，盒肺气。

5、芝麻黄豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。

6、蜜法豆浆

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效：养颜美容、益智健脑。

7、五豆豆浆

用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

制法：五种豆类浸泡6～16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

8、枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

护肤 电脑族的美丽肌肤七大妙招

原本白皙光滑的皮肤渐渐大不如前，脸上开始出现色斑、黑斑或是青春痘，皮肤经常过敏、变得干燥?其实，对于很多女性电脑族来说，这些问题一直普遍而又痛苦地存在着……

第一招：保证电脑清洁每天开机前，用干净的细绒布把电脑屏幕擦一遍，减少上面的灰尘。这样皮肤的污染也会随之减少。还要经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤及感冒菌的隐藏场所。

第二招：隔离不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜。要养成使用隔离霜的习惯，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用保湿隔离霜、防护乳。另外，用些具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但最好不要用油性粉底。

第三招：保持皮肤清洁“静电吸尘”会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡。使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上液彻底清洗皮肤，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对美丽俏佳人来说绝对是小举动大功效。

第四招：给皮肤会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如性质温和的保湿喷雾等，经常给脸补。也可以在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

第五招：每周一次深层清洁和保湿面膜对皮肤进行深层清洁和保湿。有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护肤品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

第六招：常喝新鲜果汁和生菜汁不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤自然也会光洁许多。

第七招：多喝清水和绿茶，每天杯水是公认的美容养生妙方，有利于排毒养颜。而绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，有延缓肌肤衰老的功效。

夏季肌肤问题怎么办 喝水美容还你完美肌肤

夏季温度升高肌肤敏感的MM脸上容易出现、粉刺、等等，欧洲杯如果在熬夜看个球，那么什么的就毫不留情的爬上了脸，讨厌繁琐的护肤，对昂贵的护肤品望而却步，那么就试试用正确的解决夏季的肌肤问题吧。

喝水多一点，身体温度低一点，粉刺少一点。喝水不仅有利于去除，也有显著去除粉刺的效果。勤喝水能降低皮肤温度，这样一来，就能减少皮脂的分泌，防止粉刺。

很多人认为皮肤只受季节性的影响。所以，当你跟他说要想降低脸部热度，就请多喝水的时候，他们会认为只要多喝水就可以。但是，手机和电脑等的电磁波也会导致体热上升。因为人体吸收电磁波的时候，会产生热量，导致体温上升。

体内温度每升高1度，皮脂分泌量就会增加。只要减少电器的使用量，粉刺也能得到一定的改善。但是从现实考虑，要想减少电器的使用并非容易。所以，要喝更多的水。不妨养成用完手机和电脑之后，喝一杯水的习惯。

有一些人为了降低脸部的热度，使用冷却面膜或吸油纸。像这样的人，更多是因为过度使用电脑导致的体热上升，而不是原本的体质热量过多。所以，在埋怨自己的体质之前，不如先仔细检点一下自身的生活习惯，找出相应的对策。

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

餐前半小时最养胃。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

总结： 以上介绍的这些豆浆养生食谱，营养美味又健康，而且还能有效地美容肌肤，是我们养生不错的选择哦!

c罗用什么洗面奶洗脸

我们中国人口最多。为什么说小国的足球一定比大国弱？中国人口十几亿，足球人口有多少？就足球人口而言，比利时这些小国比中国多得多。就群众基础而言，冰岛等几十万人的国家对足球的态度比我们热情得多。相反，我们中国，不是土豪，踢不起足球，参与度高才怪。中国足球从上到下都很糟糕。综上所述，中国足协非常业余，甚至中超联赛，也就是说“伪职业化”，联赛根本不规范，也没有形成真正的足球市场。从下面来说，你认为中国人真的热爱足球吗？有多少人真的喜欢参与看球的起哄？也许，以前有，现在呢？年轻人玩抖音游戏，哪个项目，参与度不高于足球？

我们中国足球，从上到下，如果国家足球的实力只能在世界足球中排名第三，那么我认为中国球迷的人口比例、参与和中国足球媒体的水平，估计只能在世界足球中排名第四。足球在中国既没有群众基础，也没有标准化运作，所以我们当然不能成为足球强国。事实上，原因很简单。如果有一天我们国家的甘肃农村、陕西农村和湖南湖北山区的孩子们会有芭蕾舞人才，我们的足球将非常强大。几乎所有的欧洲小国都是足球运动员。只有我国的孩子，也就是几个大城市，才能有这样的机会，两个方面的比较人数基本相同。我国14亿人口的分母太大。

由于身体原因，中国人比欧美人小，站在一起很明显。先天处于劣势，现在的孩子不吃苦，不努力练习，基本技能不到位。我们在看电视直播，我们的球员停下来，传球和日本球员有差距。其次，今天的孩子主要是学习，父母愿意让孩子踢足球，除了学习特别差。学校里几乎没有体育场馆，更不用说体育课了。我住在学校附近，补习班一个接一个，孩子们下学后去补习班。第三，我们的基础工作不好。每个人都想通过足球赚钱。功利主义根深蒂固于足球行业。

中国人口很多，但踢足球的人很少。并不是说孩子们不喜欢踢足球，而是他们不能踢足球。为什么会发生这种情况？有很多方面。一个独生子女害怕受伤。踢足球太贵了。穷人负担不起。虽然***说足球是从娃娃开始的，国家投入了很多钱，但这些钱在任何地方都是混乱的。真正了解足球的人没有权利使用这些钱。如果他们知道足球，他们必须热爱足球。高考没有足球专业。足球在世界上比其他任何职业都更受欢迎。事实上，没有足球专业，高考是不可笑的。

亚洲杯，美洲杯，欧洲杯，在中国哪个的观众最多？

c罗用妮维雅洗面奶洗脸。

妮维雅洗面奶是c罗的洗面奶品牌，C罗外形高大俊朗，球技高超，具有强大的影响力，仅仅在ins上就有4.5亿粉丝。所以，不论是为了职业形象还是商业代言，C罗都是使用一线洗面奶品牌妮维雅洗脸。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿韦罗（Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro），中国球迷一般称其为“C罗”，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉群岛丰沙尔区，葡萄牙男子职业足球运动员，场上司职前锋，目前效力于英格兰足球超级联赛的曼彻斯特联俱乐部。

C罗12岁加入葡萄牙体育青训，2002年上演自己的一线队首秀。2003年登陆英超加盟曼联，2009年以当时创纪录的9400万欧元转会费加盟皇马。在马德里的9年时间，C罗夺得15座冠军奖杯，并成为队史最佳射手。2018年，C罗以1亿欧元转会尤文，创意大利俱乐部和30岁以上球员转会费纪录。2021年，C罗重返曼联。

C罗在2003年上演葡萄牙国家队首秀，2008年开始担任葡萄牙国家队队长。2016年，C罗以队长身份带领葡萄牙夺得队史首个欧洲杯冠军。2019年，C罗以队长身份带领葡萄牙夺得首届欧国联冠军。

C罗职业生涯曾5次获得金球奖，4次获得欧洲金靴奖。目前他保持着欧冠联赛出场次数最多纪录（183次）、进球数纪录（140粒）、助攻数纪录（42次）、欧洲杯进球纪录（14粒）、国家队进球数纪录（117粒）、欧洲俱乐部比赛出场数纪录（191场）、欧洲国家队出场数纪录（189场）。2016年，C罗以队长身份带领葡萄牙夺得队史首个欧洲杯冠军。

毫无疑问是欧洲杯。

欧洲杯有“小世界杯”之称。几乎涵盖了世界上7成以上的一流球队。比赛的精彩程度不亚于世界杯。而且欧洲杯的比赛在中国是有直播权的。所以中国的球迷是可以通过电视观看的。

美洲杯没有直播，所以受关注程度不高，只能通过新闻了解，或者通过网络观看。

亚洲杯，因为是我们自己的杯赛，而且很多球迷看亚洲杯其实就是为了看中国队，所以当有中国队比赛的时候，关注度还是很高的，毕竟中国球迷基数大。但是一旦中国队被淘汰了，亚洲杯的关注程度会大幅下降。